脚后跟筋痛怎么办
“医生，我最近走几步路就脚后跟痛，这到底是怎么回事啊？”
“右脚跟总是痛，特别是早晨起床下地时，活动一会又好了。我这是怎么了？”
“以前逛街能逛一下午，现在逛一会就会出现脚后跟痛，这是什么原因?”
……
现在越来越多的人出现脚后跟//www.czybx.com疼的情况，也逐渐年轻化，主要表现为足跟处疼痛、肿胀，有时伴有灼热感或针刺感，走路时会明显加重。那么究竟脚后跟痛是怎么回事？如果遇到了，又该如www.czybx.com何处理呢？
脚后跟为什么会痛？
人的脚后跟由33个关节、100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部白熊资讯网位发炎，造成疼痛。
引起脚后跟痛有哪些原因？
脚后跟痛的原因有很多，主要是因为：
1、中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发跟骨骨刺、距骨下关节炎、跟骨后滑囊炎、跖筋膜炎等；
2、长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；
3、长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
脚后跟痛该怎么办？如何缓解？
当你出现脚后跟痛时，除了及时前往医院接受专业治疗，如口服消炎止痛药、氨糖等，不妨试试下面的方法来缓解疼痛：
1、劳逸结合
长时间行走或站立时，要有科学的步态及姿势，要注意间断休白熊资讯网息，运动1小时休息10分钟。避免足部持续负重，防止足部过度疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。
2、穿舒服的鞋
建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。
3、热水泡脚
用热水泡脚，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环，减轻局部炎症，有助于足部的健康。
4、使用足跟垫
平足者且有足跟痛者，建议使用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。
5、牵拉练习
去坐位，膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，双手握住毛巾两端进行牵拉，用力拉至筋膜有感www.czybx.com觉到被拉扯为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
来进小编提醒：脚后跟痛在生活中较常见，如果只是轻症疼痛，可以试试上述办法；如果痛得厉害一定要及时就医。
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