脖子直不起来怎么办
“
落枕是很痛苦的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，那么该如何治疗落枕最有效呢？
”
落枕又称“失枕”
是一种常见病
教你几招轻松对付它！
为什么受伤的总是我？
肌肉扭伤如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡白熊资讯网眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈www.czybx.com椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。
感受风寒如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
颈部外伤某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。
颈肩部筋伤素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良即可引发本病，甚至可反复“落枕”。
教你几个小妙招
左右摇头 两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。
低头仰头 挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。
伸缩颈部 胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。
按摩颈部 先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。
上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次
一般1-2天后症状即可减轻或痊愈
预防落枕从现在开始
用枕适当
枕头要有弹性稳定白熊资讯网，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。
颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
姿势正确
颈椎病的www.czybx.com主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老www.czybx.com化、慢性劳损，会继发一系列症状。
避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。
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