小腿肌肉酸痛是怎么办
小腿酸痛可能是大家都有过的感受，比如在办公室长时间的久坐，到了周末去爬山，或者是跑步……短时间活动量增大后，第二天就会发现小腿酸疼，腿肚子又酸又胀。
小腿酸痛是什么原因呢？
1、走路少，运动少
小腿没有得到应有的锻炼，小腿部的肌白熊资讯网肉活动少，血液循环缓慢，代谢的垃圾物没有及时的排出体外，所以酸痛、酸困、乏困的厉害。
2、疲劳过度
疲劳过度也会引起小腿酸痛，比如白熊资讯网行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的鞋行走运动，尤其是女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，容易小腿酸痛。
3、要警惕“肝肾亏虚”
“小腿酸胀”的同时，是不是也有“足跟部”疼痛的感觉呢？如果有，真的要提高警惕了，这或许是“肝肾亏虚”的表现，而不仅仅是缺少运动的问题了。
4、受寒
如在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体，从而产生麻木，酸痛、屈伸不利等症状。
5、缺钙
如果小腿肌肉经常在清晨酸痛，白天也感觉小腿肌肉无力，并伴有易夜惊，易抽筋等症状，这是小腿骨骼缺钙的表现。
如果频繁出现双腿酸软无力的症状，应及时进医院检查。
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。
推
经常推按疏通腿部经络，对于小腿酸痛、麻、胀见效明显，针对风湿、类风湿、关节炎，关节肿大也有明显的改善效果。
热水泡脚
40度左右的热水，至少没过脚踝，最好能到小腿肚。泡25－30分钟，身体微微出汗；经络血管打开，充分吸收中白熊资讯网药的有效成分，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。
两脚划圈
自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般，每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。
两脚划圈主要是踝关节的运动，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的tYEvRw作用。
多晒太阳
不仅白熊资讯网有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
最后，就是要适当运动。
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