一上课就犯困怎么办
老师：“我现在要找一位同学在黑板上做这道题。”
未完↓↓
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“脱困 ” 小妙招
1、伸展身体
用运动去唤醒你的身体。早晨起床的时候多伸几个懒腰，伸懒腰的时候身体的大部分肌肉会变成收IejxqyOoIO缩状态，使血液流回心脏，可以加快新陈代谢，起到缓解疲劳的效果。
学习中犯困的时候，可以做几组扩胸运动，使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环，也可以尝试捏揉中指指间。
做眼保健操能够保护眼睛，对缓解眼睛疲劳也非常有效，感觉到眼睛劳累时可以做这个动作。
2、改善睡眠
课上没精神，犯困，大多数原因都是晚上睡眠质量不高引起的。晚上要保证有充足且高质的睡眠，才可以保证第二天的精神状态饱满，才能集中精神听讲与学习。
睡觉这件事，多了浪费生命，少了危害生命。有一个好的睡眠，才是白熊资讯网保证学习的基本。
3、改善饮食
加大早餐摄入量，早餐以燕麦、牛奶、水果、火腿为主，这样午餐的饥饿感会暴跌。同样也可以午餐前喝一大杯水，给大脑造成饱足感的误会。
午餐的碳水化合物比例可以调低，多食用蛋白、蔬菜和水果。午饭后散步半小时消耗血糖也是不错的选择。
在饮食上，可以多选择鹌鹑蛋、红豆、香蕉、枸杞等抗疲劳食物。
4、改变环境
若长时间处于密闭环境中，将会造成氧气含量过少，多开窗通风，有助于空气流动。长时间处在同一个环境中，将给人带来舒适感，容易放松精神状态，进入睡眠。
所以，在课间休息时间，要多到教室外走一走，呼白熊资讯网吸一下新鲜的空气，改变一下环境。如www.czybx.com果在课上犯困，可以在不影响其他同学的情况下，安静走到课室后面站一会醒醒脑。
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编辑：李慧 徐宝露 主编www.czybx.com：常玲
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