脖子酸胀怎么办
现在很多工作都需要长时间对着电脑，这也导致了不少人经常出现脖子酸痛等症状。
如果颈椎长时间保持同一姿势，并且缺少必要的保养时，很可能引发颈椎间盘突出、韧带肥厚、椎管狭窄、骨质增生等疾病。
怎么样保护颈椎？
1、睡觉时要保持正确姿势，不可趴着睡。枕头要选择适合自己的，不要选择过高、过硬或过平的枕头。
2、尽可能的避免和减少急性损伤，如不要抬重物、不要紧急刹车等。
3、要注意防寒保暖，避免冷风直吹，这样会使局部血管收缩，血流降低，有碍代谢。
4、要及时改正不良姿势，减少劳损。比如，不要长时间低头或仰头，对着电脑时也要保持正确坐姿，每隔1—2小时都需要起来活动下。
哪些活动有助于颈椎健康？
耸肩
保持笔直站姿，肩胛骨自然下沉，呼气的时候肩膀上提，颈椎微微前屈。此时能够感到颈椎两边的肌肉收紧，保持2秒然后放下肩膀。
该动作20次为一组，做完一组，可左右拉伸脖www.czybx.com子放松一下。
仰头
缓慢仰头，放松颈椎后方的肌肉群，拉伸颈椎前方肌肉群并恢复肌肉弹性。仰头动作要慢、要轻柔，不要过度，以免造成肌肉拉伤。
头和手较劲
后伸较劲：两手手指交叉放在头后，手臂用力向前，颈部用力向后对抗。
侧方较劲：一手掌放在头的侧面，手臂和颈部相互用力。
前屈较劲：双手放在额头，手向后用力，颈部向前用力对抗。
这些动作可每次坚持10秒钟，每组10次，每天坚持早晚各一组。尽量运动到肌肉有稍微酸胀感，可以增强肌肉力量，减轻颈椎疼痛，增强颈椎稳定白熊资讯网性。
做上述活动时，BCdztjtq要注意动作轻柔、舒缓，白熊资讯网活动颈部时不能过快。如果在活动颈部时出现头晕、四肢麻木、无力、手臂过电样疼痛时，要避免颈部活动过度，要保持颈部直立。
出现这些症状，要及时就诊
如果在转动颈部的时候出现“咔咔”的响声，不必过于惊慌，这是肌肉、关节、韧带、关节囊摩擦发出的声音，只有出现疼痛时，才需警惕。
慈溪城东医院康复科医生提醒大家，如果BCdztjtq出现一些特定的症状，比如四肢麻木、四肢无力、胸腹部束带感、颈部慢性疼痛、胸闷心悸等，要及时来院就诊。特别要注意，如果出现了双手不能用筷子、不能系口子，或易摔跟头、走路不稳、双脚发飘、走路感觉像踩棉花等症状时，说明可能是较为严重的脊髓型颈椎病，要第一时间来院诊治。
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