肚子瘦不下来怎么办
大家opfggBDtUC有没有发现这样一个现象：全身最难瘦的，好像就是肚子？
原因也很简单，肚子部位，最容易堆积脂肪，但平时又最少运动的到，再加上是内脏所在的位置，内脏脂肪稍高，肚子就会很明显！
如果，肚子胖起来之后，就一直要那么难看的身材一辈子吗？其实，也并非如此，如果你找到了自己小肚子胖起来的原因，针对性的进行调整，瘦小肚子其实也不难！
下面，就来分享5种小肚子瘦不下来的原因，如果你中了3条以上，还不做改变，想瘦下来基本上不可能了！
1.年龄大了，基础代谢降低
有一种人，并不是小肚子难以瘦下来，而是全身都难以瘦下来，这就是年龄大了的人！
随着年龄的增长，身体代谢也会降低，尤其是女性，在进入了更年期之后，新陈代谢变得更慢，身体更容易发胖，而且脂肪更倾向于聚集在腹部。
解决办法：英国曾经有一项研究显示，更年期的女性，如果坚持练习瑜伽，一个星期安排3-5次，每次持续时间1个小时，在16周之后，腰围会减少约1.27cm。
2、只做有氧运动，不做无氧运动
如果，你平时的运动方式以有氧运动为主，这样是很难锻炼到腰腹部的。
虽然，我们说脂肪是全身性的，不存在局部减脂，但是身体也还存在一种情况：哪里肌肉多，哪里脂肪就少！
适当的白熊资讯网锻炼腰腹部的肌肉，也是瘦肚子的好方法！
解决方法：如果你平时有运动的习惯，可以尝试一下有氧运动和无氧运动结合起来，这样既能消耗脂肪，又能塑造体型。
3、锻炼强度不够
如果，www.czybx.com锻炼强度不够，也很难起到运动减脂的效果。
尤其是针对腹部脂肪的时候，有研究证明：高强度的锻炼方式下，腹部更不容易堆积脂肪。
解决方法：每周安排1-2次高强度的运动，为了身上的最后几斤肉，辛苦努力一下，也是值得的！
4、锻炼方白熊资讯网法错误
这里要提醒大家：仰卧起坐，并不能帮助减去腹部脂肪，它锻炼的主要是腹斜肌。
解决方法：个人认为，锻炼腹部肌肉，去除腹部脂肪的最好方法是卷腹和平板支撑。
5、睡眠不足
现在人，最大的问题其实就是睡眠问题，不仅伤害身体、耽误工作，也是肥胖的打底。
有数据显示，平均睡眠6个小时的人，比平均睡眠8个小时的人要胖3斤左右。睡眠5个小时的人，体重增加的可能比睡眠7个小时的人高30%。
解决方法：每天23点前准时睡觉，每天睡7-9个小时，早睡早起能解决你生活中大部分的问题opfggBDtUC！
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 肚子瘦不下来怎么办