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肚子瘦不下来怎么办

日期:2022-05-20 17:07:37 来源:轻瘦时尚 浏览:336次 栏目:百科

大家有没有发现这样一个现象:全身最难瘦的,好像就是肚子?

肚子瘦不下来怎么办

原因也很简单,肚子部位,最容易堆积脂肪,但平时又最少运动的到,再加上是内脏所在的位置,内脏脂肪稍高,肚子就会很明显!

如果,肚子胖起来之后,就一直要那么难看的身材一辈子吗?其实,也并非如此,如果你找到了自己小肚子胖起来的原因,针对性的进行调整,瘦小肚子其实也不难!

肚子瘦不下来怎么办

下面,就来分享5种小肚子瘦不下来的原因,如果你中了3白熊资讯网条以上,还不做改变,想瘦下来基本上不可能了!

1.年龄大了,基础代谢降低

有一种人,并不是小肚子难以瘦下来,而是全身都难以瘦下来,这就是年龄大了的人!

随着年龄的增长,身体代谢也会降低,尤其是女性,在进入了更年期之后,新陈代谢变得更慢,身体更容易发胖,而且脂肪更倾向于聚集在腹部。

解决办法:英国曾经有一项研究显示,更年期的女性,如果坚持练习瑜伽,一个星期安排3-5次,每次持续时间1个小时,在16周之后,腰围会减少约1.27cm。

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2、只做有氧运动,不做无氧运动

如果,你平时的运动方式以有氧运动为主,这样是很难锻炼到腰腹部的。

虽然,我们白熊资讯网说脂肪是全身性的,不存在局部减脂,但是身体也还存在一种情况:哪里肌肉多,哪里脂肪就少!

适当的锻炼腰腹部的肌肉,也是瘦肚子的好方法!

解决方法:如果你平时有运动的习惯,可以尝试一下有氧运动和无氧运动结合起来,这样既能消耗脂肪,又能塑造体www.czybx.com型。

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3、锻炼强度不够

如果,锻炼强度不够,也很难起到运动减脂的效果。

尤其是针对腹部脂肪的时候,有研究证明:高强度的锻炼方式下,腹部更不容易堆积脂肪。

解决方法:每周安排1-2次高强度的运动,为了身上的最后几斤肉,辛苦努力一下,也是值得的!

4、锻炼方法错误

这里要提醒大家:仰卧起坐,并不能帮助减去腹部脂肪,它锻炼的主要是腹斜肌。

解决方法:个人认为,锻炼tZNYEs腹部肌肉,去除腹部脂肪的最好方法是卷腹和平板支撑。

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5、睡眠tZNYEs不足

现在人,最大的问题其实就是睡眠问题,不仅伤害身体、耽误工作,也是肥胖的打底。

有数据显示,平均睡眠6个小时的人,比平均睡眠8个小时的人要胖3斤左右。睡眠5个小时的人,体重增加的可能比睡眠7个小时的人高30%。

解决方法:每天23点前准时睡觉,每天睡7-9个小时,早睡早起能解决你生活中大部分的问题!

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文章标题: 肚子瘦不下来怎么办

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