37岁早更怎么办
说到更年期，可能大家首先想到的就是莫名其妙地发脾气，还有那萦绕在耳边的唠叨话语。如果家里有个更年期的老妈，也许很多小伙伴的心情都会不大好。不过，更年期的女性又何尝好受呢？
对于很多女性来说，“更年期”就是一个敏感词，它的到来不仅意味着年kRnftlHG纪大了，还暗示了身体各项功能的减退，此时，女性体内激素紊乱，身体免疫力下降，导致月经不调、睡眠质量差、腰酸背痛、脱发等问题接踵而来，致使身心备受煎熬。而通常来说，多大岁数的女人会开始进入更年期呢？
一、女性更年期从什么时候开始？
首先，更年期是个啥？其实说白了就是女性绝经前后过渡的一段时间。正常情况下，女性更年期是在45岁到55岁之间。但是，在现实生活中，个别女性朋友在42岁就开始进入更年期也是有可能的，这可以算是早更的一种情况。那么，怎样知道自己白熊资讯网是否早更呢？
二、什么样的女人容易早更？
其实，更年期的延续时间是长还是短，主要看女性个人的身体素质以及保养情况，像下面这几种情况就很容易导致更年期来得比较早：
1.月经初潮来得比较早
如果月经初潮来得比较早，更年期的时间也会提前。通常来说，女孩子的月经初潮大概会在12-16岁之间才来，但有些女生由于身体发育得比较快，所以10岁左白熊资讯网右就来了月经，因此她们最后绝经的时间可能也会比较早，这就比较容易出现早更的情况了。www.czybx.com
2.长期处于抑郁状态中
情绪的变化对身体的影响是非常大的，如果一个人总是闷闷不乐，或是压力较大，每天被负面情绪所包围的话，那么体内的激素水平也容易受到影响，导致雌激素分泌异常，产生比较大的雌激素水平波动，造成更年期提前。
3.经常节食
不少女性朋友为了追求苗条的身材，就想尽各种方法减肥，不仅会经常节食，甚至还会吃一些对身体不好的东西，来加快自己的瘦身计划。殊不知，一直这样过度减肥的话，营养跟不上，身体的内部平衡就会出现紊乱，各个部位的基本机能也会跟着下降，体质越来越差，整个人看着显老，更年期也会来得比较早。
三、更年期女人如何保养？
更年期的来临意味着人老了，或者说身体正在加速衰老。不过庆幸的是，更年期也远没有想象中的那么可怕，只要女性朋友们平时加强自我保养，把以前一个个不良的生活习惯纠正过来，身体健康了，衰老就会对我们避而远之，我们也就可以更从容地应对更年期。
因此，更年期烦恼的女性朋友们有必要调整自己的生活方式，保持积极乐观的心态，坚持适度规律运动，增强体质，同时还要确保饮食营养均衡，尤其是做到以下几点:
1.限制脂肪和胆固醇的摄入
由于更年期女性的卵巢功能退化、雌激素的分泌水平降低，进而影响正常的脂类代谢，容易导致胆固醇、血脂等偏高，所以更年期女性平时要严格限制脂肪和胆固醇的摄入，面对肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物，要管好自己的嘴巴，不可多吃，而要多吃一些低脂肪且高蛋白的食物。
2.重视钙质的补充
女性绝经后，体内钙质加快流失，所以在更年期期间，女性要注意补充足量的钙质，像奶制品、豆制品等富含钙质的食物，可以适当多吃。还值得注意的是，//www.czybx.com补钙的同时也要重视维生素D的补充，以促进钙元素的吸收和消化。为此，可以食用含有维生素D的食物，如燕麦、牛奶、骨头、泥鳅等，也可以食用含有维生素D的钙片，这同样能够起到补钙的效果。
3.适当补充叶酸营养
叶酸可以调节女性激素水平，并缓解血管和神经的衰退。此外，如果人体缺少叶酸，会导致红细胞数量减少，引发贫血。所以，更年期女性平时本就容易体虚乏力的话，则有必要适当补充叶酸营养，以免出现贫血症状。而日常补充叶酸，可以吃菠菜、南瓜、鸡蛋等食物，也可以食用汤臣倍健铁叶酸片等营养补剂，叶酸、铁质同补，更好地预防缺铁性贫血，让女性保持健康。
最后还要说的是，尽管正处在更年期中，也不要过于焦虑，毕竟更年期也是一种自然的生理现象，是人生的必经之路，所以我们要学会乐观地去面对它，坦然地去接受它，积极地去应对它，慢慢地我们就会发现，其实进入更年期也并不耽误自己对美好生活的享受。
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