睡眠太浅怎么办
易入睡，但也易醒，你有没有遇到这样的情况：微弱的灯光、一点手机的振动、走路声、一个翻身的起伏……都很容易打碎美梦，半夜醒来？
睡眠浅，可以从几方面慢慢改善喔~
1
查找睡眠浅的原因
记录影响睡眠的问题，环境太吵、房间太亮、太热、身体不适、焦虑……将每次醒来的原因分析记录下来，逐个解决。
睡眠的深浅可能会受到三大因素影响，心理因素、身体因素、环境因素，分析出到底是哪一因素的问题，才能慢慢改善。
2
多做睡前准备，睡前放松
睡前1个小时沐浴，睡前3个小时停止进食，保持房间的温度www.czybx.com适中，选择轻音乐……
睡前放松可以分两部分进行：
身体放松——可做简易瑜伽，配合放松身体；
心理放松——放下焦虑，看一段时间书，听一段轻音乐，给自己一个冥想的空间。
3
培养睡眠习惯
一个好的睡眠习白熊资讯网惯是MKPfBjZUNr需要每天坚持、按自身需要进行调整的。
至少，我们可以先做到以下几点：
1、床只是用来睡觉的，尽量减少在床上玩手机、电脑，不要在床上工作，更不要在床上吃东西；
2、睡前一小时，不要让大脑处于兴奋状态，控制情绪变化；
3、减少心理//www.czybx.com白熊资讯网负担，睡前深呼吸。
4
睡前一瓶樱桃汁，改善睡眠
睡眠是有治愈力的，好的睡眠，能恢复身心，一觉醒来精神百倍。
最新研究发现，喝樱桃汁有助于改善睡眠，提高睡眠质量。樱桃汁有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素对睡眠具有调节作用。常饮用樱桃汁不仅睡眠时间更长，且睡眠质量大大改善。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 睡眠太浅怎么办
上一篇：半永久留色不好怎么办
下一篇：怀孕时血糖高怎么办