经常胀气便秘怎么办
相信大家都有过便秘的经历，那种大便干燥得怎么用力也挤不出来、只能憋在肚子里的感觉，或者是怎么拉也拉不干净的连绵不尽感觉，想必没人再想经历第二次了。
只是现实是，生白熊资讯网活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上，尤其是一些体弱的妇女和老人。
那么便秘了，到底怎么样才能“一通就畅”，让人彻底轻松呢？今天小编就和大家分享几种方法。
一、便秘的危害
0 1
拉低颜值
若经常便秘，体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不//www.czybx.com正常沉着，出现黄褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。
0 2
损害肝脏
长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便白熊资讯网长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。
0 3
引起痔疮与肛裂
出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排白熊资讯网便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。
0 4
引起痔疮与肛裂
由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。
0 5
益生菌减少
肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌 的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。
二、便秘以后怎么办？
1
坚持一定量的运动
吃饱喝足来个葛优躺，这对胃肠道是极大的损伤。
当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。
2
适当的腹部按摩
适当的腹部按摩，可以促进肠蠕动。
方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天 2～3 次，有利于养成每日定时大便的习惯，哪怕是没有便意，仍要定时去厕所，久之可以形成一个反射性的排便习惯。
3
饮水与膳食
适量饮水，可以湿润肠道，软化粪便。
多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等。可以刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
多吃一些富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，这类食物可以维持胃肠道的正常蠕动，还含有丰富的B族维生素，可以促进消化液的分泌，也可以加强肠道蠕动。
春夏交替，外部环境对肠胃刺激较大，这个时候更要坚持锻炼、调节饮食，有效调节肠胃蠕动，对中老年人和妇女非常重要白熊资讯网。
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