落枕一个月没好怎么办
早晨一觉醒来
好像哪里不对劲
原来是脖子不好使了
只要稍微扭头，便会引起剧烈的疼痛感
这很有可能是“落枕”了
落枕，本质上是颈部软组织或肌肉损伤。由于脖子一边的肌肉受到刺激，从而引起了局部肌肉痉挛性疼痛。有哪些原因导www.czybx.com致落枕找上了你呢？
引发落枕的原因，请对号入座
枕头不合适！
睡眠时枕头不合适，过高、过低或过软、过硬，都会使头颈处于过伸或过屈状态，从而引起颈部一侧肌肉紧张、气血运行不畅，导致疼痛不适。
姿势不对！
有些人因为极度疲劳困倦，倒头就睡，导致头部没有在枕头上放正位置，就昏昏睡去，使头颈长时间处于过度偏转的位置，导致颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，引起急性软组织损伤。
颈肩部受凉！
由于睡觉时不注意颈肩部保暖，尤其是有些人经常露肩而睡，容易使颈肩部受到寒冷风邪刺激，引起局部肌肉痉挛性疼痛。
长时间低头！
我们的颈椎有与生俱来的生理性弯曲白熊资讯网即颈椎前凸，现代人久坐、低头、倚靠位工作、娱乐时间过久，平日缺乏锻白熊资讯网炼，相对于拥有正常颈椎的人而言，颈后韧带、肌肉发生慢性劳损，甚至生理性弯曲发生异常，成了落枕的“常客”。
反复落枕，需要注意了！
一般来讲，如果在冬天和夏天的时候偶尔出现1~2次落枕，不必放在心上，只要改变长时间伏案的工作方式、加强运动即可。
但如果一个月出现3次或以上的落枕，应当审视自己过去的工作和生活，是否存在低头工作过度，用电脑、手机过度，以及开长途车、打麻将等导致的颈部曲线不良和肌肉疲劳的因素，如果有，尽快改正。
如果你经常落//www.czybx.com枕，或者是落枕之后老是不好，或者除了脖子不舒服以外，出现肩膀、胳膊疼痛、麻木或者走路不稳等症状，一定要去医院找医生检查检查，排除颈椎病的可能。
落枕了，该怎么办？
一般的落枕即使啥也不做，1周左右也能自己恢复（颈椎病引起的必须对症治疗），不过这落枕的脖子实在疼痛难忍，让你做事都不顺心。这个时候不妨试试下面这几招，真的可以安全缓解疼痛！
1
热敷
热敷是公认最有效的办法。用热毛巾袋敷在痛的地方，一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛，这样做会让你感觉舒服很多。
2
适当的运动
以下动作不必勉强，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以免加重疼痛。
“望天”运动：坐在椅子上，挺起胸膛，轻轻的向上仰头，看会天，保持一段时间再回归原位置。
“左看右看”运动：坐在椅子上，身体不动，分别向左看向右看（循环旋转90，连做20次）。
3
推拿，到正规机构！找专业人士！
中医推拿、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗也一定要去专业的医疗机构进行，以免不恰当的处理方法带来了更大的伤害哦！
如何预防落枕的再次发生？
1
养成颈肩肌肉的健康使用习惯
任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部组织缺血；伏案工作或使用数码产品时，每使用30～45分钟后起来活动一下全身，但切勿用力闪动颈椎或腰椎。
坐位工作或娱乐时，切勿过度低头、含胸，或腰椎塌陷（如“葛优躺”），这样会给我们全身各处的关节带来过大的负荷，从而导致损伤，应尽可能让身体处于放松的状态。
2
防止颈部受寒
寒冷的冬季，以及现在乍暖dKJfPzKH还寒的早春时节，最好穿高领衣服，或戴围巾护住颈部。即使是在炎热的夏季，在空调房里也最好戴条薄围巾保护脖子，避免受凉。晚上睡觉时，一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，防止寒气入侵。
3
选择合适的枕头
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。
最佳的枕头是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
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来源：杭州市中医院
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