如果发现老公出轨了怎么办
伴侣出轨是一种可怕的感觉，但是您如何处理它会在您的恢复过程中起很大的作用。无论您是尝试重建关系还是决定结束事情，都要学习如何治愈和继续前进。
方法一:重新建立信任感
确定是否要重新建立信任。
当老公不忠时，那就是严重的信任冲突。这可能表明此人不值得或不具备健康的人际关系。一方面，好人会做出错误的选择，如果他们真的感到抱歉并可以做出弥补，那么宽恕会导致更好的人际关系。另一方面，如果您根本无法再次信任该人，则该关系实际上将终止。需要考虑的一些关键事项：
- 您的伴侣真的对不起吗？
- 他们是自愿告诉您的，还是您从别人那里发现的？
- 这种行为以前发生过吗，还是他或她答应不做，并且已经持续发生或变得更糟？
- 这是否是对您的不良行为的整体看法？
- 您的伴侣是否愿意采取措施（例如，如果您决定走那条路）来改善这种关系，例如婚姻咨询，辞职，搬家等？
- 您是否想再次信任此人？没有正确或错误的答案。这完全取决于被骗的人。被欺骗的人是否感到抱歉，进行补偿等等都没关系–这可以使交易破坏者变得简单而简单。
- 感觉可能会随着时间和与作弊伙伴的进一步经验而变化。它可以采用一种方式，也可以采用另一种方式。这是自然的。
- 善意的朋友和亲戚可能希望提供简单的建议，以便做出快速而明确的决定。请注意，在大多数情况下，您不必立即做出决定。这就是你的生活。
了解老公出轨的性质。
人们出于多种原因出轨，而这并不总是与性有关。有时人们之所以出轨是因为他们正在寻求情感上的联系，试图应对损失或危机，或者寻求逃避。但是，这不是该行为的借口或原因。
- 不要以为老公的出轨都是关于性的。在继续前进之前，先找出他们为何出轨。尝试告诉您的伴侣，“我需要知道您为什么被欺骗以及是谁。请对我诚实，告诉我发生了什么。”
- 请注意，他们可能并不真正了解为何发生不忠行为。他们可能没有真正考虑过，即使这样做了，他们仍然可能仍然不知道为什么。可能还有一些人没有完全理解的原因。这不是借口，但是意识到“我不知道”可能是诚实的答案。一些常见的原因包括：
- 吸引另一个人。
- 对注意力，兴奋或新颖的渴望。
- 陷入困境的婚姻：沟通不畅，婚姻压力重重，伴侣渐行渐远。
- 如果此人的父母不忠实（尤其是同性）。
- 个人来自期望并容忍不忠的文化或亚文化。
- 精神疾病或失调。出轨的人不是精神白熊资讯网病患者，但是精神疾病，例如躁郁症，抑郁症，甚至严重的注意力缺陷障碍，都可能导致不良的决策。
要求您的老公切断与第三方的所有通信。
为了维持这种关系，第三方（甚至第四或第五方）必须不在图片之列。边界被突破，需要以保护关系的方式重新建立边界。这意味着要求您的伴侣断开与该人的所有联系。如果第三方是同事或您的伴侣每天看到的其他人，则此切断可能很困难。
- 这可能需要改变生活方式，例如辞职，垒球队或搬到新城镇。
- 如果这种关系是一个非常亲密的家庭成员（例如兄弟姐妹），这可能会非常尴尬和困难。您的浪漫关系不仅受到破坏，而且亲密的家庭关系也受到破坏。
- 如果您的伴侣不愿意中断与第三方的联系，则可能表明他们不愿意停止作弊。在这种情况下，您可能无法修复关系。
- 如果第三方在被切断后仍继续追捕您的伴侣，您和您的伴侣可能会寻求限制令，以使此人远离你们俩。
准备就绪后，与您的老公进行交流。
得知老公有外遇可能会导致您遭受高度的情绪困扰。您可能需要一些时间才能与老公谈论发生了什么。为了使您的关系向前发展，讨论此事很重要，但您不必立即与老公讨论此事。花点时间在准备就绪时谈论一下。
- 如果您的老公强迫您讲话，请说：“我很高兴您想讲话，但是现在我太伤心了，无法谈白熊资讯网论发生了什么。请给我空间和时间，表达对我的爱。”
- 可以非常非常生气。您有权受到伤害，生气或其他愤怒。表达这一点是健康的，因为被欺骗是不行的，您的伴侣需要知道他或她的行为如何影响您。对这件事不诚实和开放意味着他们不必面对所做的事情的现实，如果您试图压制这些自然而正常的感觉，您可能会内爆。如果他们试图回避或指责您，则表明他们没有真正承担责任。您可以说“我想继续关注您的行为”。
为婚姻以外的关系设定界限。
当不尊重健康的人际关系界限时，事务就经常发生。即使对方为该事件提供借口或“理由”，您也有权明确其含义。
- 例如，您的伴侣不应与工作朋友谈论您或您的婚姻问题。您和您的伴侣可以一起编辑可接受的主题列表以及与朋友和同事的对话不可接受的主题列表。
- 友谊不涉及任何性行为。一个人不亲吻（在某些文化中礼貌地打招呼除外），调情或以其他方式进行轻微的性行为。
- 不应与冒不忠行为的人进行一对一的郊游。例如，这意味着不与单身（甚至已婚）同事一起喝酒。这似乎很严厉，但这可以帮助重新建立信任。
- 感情上的亲密关系属于婚姻。这并不意味着您不能结交最好的朋友，但是在某些时候，它可以越过不合适的界限。
要求您的伴侣全天向您告知他们的下落。
为了重新建立信任，您的伴侣将需要了解他们已经失去了您的信任。因此，您将始终需要知道伴侣的位置。这对您的伴侣来说似乎不公平，但是如果他们致力于重新获得您的信任，则这是必要的。
- 在执行此操作时请注意不要过分要求或控制。可以与您的伴侣确认他们的位置，但是向他们发送短信或电话并不健康，如果他们不立即答复，威胁他们或亲戚关系也没有好处。可疑是可以理解的，但是您的行为也必须适当。
原谅你自己的条件。
您的伴侣可能非常抱歉和绝望，希望您在此时此地原谅他们。但是真正的宽恕和康复可能需要时间。而且没有时间表。作弊的人必须了解，他们无权决定何时进行康复。如果您在原谅伴侣之前需要更多时间来治愈，那就可以了。为了帮助您的伴侣理解，让他们知道您仍然受过伤害，无法原谅，并且您需要更多时间。
- 说些类似的话：“我很感谢您的道歉，并希望您继续道歉，但我还没有准备好原谅您。”
- 可以不原谅。作弊是一个深重的伤口，有时对人际关系是致命的。这不一定意味着您不是一个好人或好人，或者没有足够的爱心。可以说你受够了。
方法二：建立更好的关系
鼓励您的伴侣对您更加开放。
与您的伴侣分享更多的情绪，并鼓励您的伴侣与您一起做同样的事情，将有助于加强您的联系。养成每天互相倾诉的习惯。向您的伴侣倾诉的一些悬而未决的问题包括：
- “还记得我们过去在附近散步和交谈，一起walking狗的时候吗？让我们今晚去做吧……怎么样？”
- “昨天我们之间发生的事情进展得并不顺利，我想尝试另一种方式-我们可以重新开始吗，这次我将深吸一口气，更耐心地倾听。我也想说什么对白熊资讯网我更有效，并找出您的期望。”
体谅彼此的需求。
为了在你们的关系中取得进步，你们俩都需要学习如何理解彼此的需求。发现您的伴侣的需求并让他们知道您的需求的最佳方法是谈论它。
- 如果您不确定您的配偶想要什么或需要什么，找出答案的最佳方法是提出问题并倾听。如果您仍然不确定，请问更多问题。例如，您可以说：“我认为您需要我的是________。你是这个意思吗？”
互相欣赏。
通过真诚的赞美表示感谢是健康关系中的重要组成部分。确保您和您的伴侣都知道互相称赞的重要性，并且都知道如何做到这一点。良好的赞美不仅应是真诚和具体的，还应用“我”陈述而不是“你”陈述来表述。
- 例如，如果您的伴侣打扫厨房，请不要说“您在打扫厨房方面做得很好。” 而是说“我感谢您打扫厨房”。使用I代替您，可以让您的伴侣知道您的感受，而白熊资讯网不仅仅是您注意到的。
要求您的伴侣做出改变。
如果您决定准备好与伴侣的关系，则应要求伴侣向您保证，他们不会遵循导致恋情的行为方式。要求您的伴侣阐明甚至写出该行为包括哪些内容，并致力于改变。
确定//www.czybx.com后果以应对另一件事。
由于您的伴侣有可能再次出轨，因此您应该共同努力，为另一桩事情确定后果。这些后果可能包括离婚或其他影响。您可能希望以书面形式获得这些后果，并与律师合作以使它们具有法律约束力。
知道何时终止关系。
如果尽最大努力和婚姻咨询的帮助仍然无法改善状况，您可能不得不接受无法修复的关系。关系可能无法修复的迹象包括：
- 不断的战斗
- 无法与您的伴侣联系
- 无法同情或接受伴侣的同情
- 伤痛与愤怒不会随着时间而消退
- 无法原谅你的伴侣
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