小孩喜欢吃零食怎么办
爱吃零食的孩子
随着生活水平的提高,现在的孩子经常吃零食,甚至拿零食当饭,已成为普遍现//www.czybx.com象。然而每一位“宠爸惯妈”都抵挡不住孩子的哭闹,那么面对当下垃圾食品的泛滥,长期吃零食又严重影响孩子的健康成长的现状,到底该怎么办呢?
孩子吃零食的危害
养成吃零食的坏习惯成了当今孩子成长过程中的必经阶段,此时家长们是否正确的教育方式也显得尤为重要,要让孩子从小就认识到吃零食是不健康的,需要家长用正确的方法帮助孩子改正,首先,大吉就要郑重的告诉各位家长,孩子吃零食到底有哪些危害。
引起疾病
许多零食里面含有大量细菌,防腐剂超标、高盐高糖、色素过量,吃了后有几率会导致孩子食物中毒、呕吐、泄肚等。其实市场上销售的大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质,长期食用还可能会导致孩子脸上长痘长斑,严重的会慢性中毒或生病。
有部分长期反复咳嗽的孩子,时而会伴有声音嘶哑或爱清嗓子等症状,只有可能是常吃饼干、薯片、UsciGEY巧克力、坚果类零食导致的,还有很多儿童存在“血铅高”的问题,很多家长都疑惑,是什么原因导致孩子“血铅”高呢?其实,比如皮蛋、爆米花、罐头等吃多了就会导致如此。
营养不良、发育不良
袋装零食的主要成分一般是淀粉,几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分,根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食白熊资讯网会,很容易引起营养不良。
零食没营养,但却好吃,零食对于孩子来说缺失欲罢不能的。多吃零食容易引起小儿肥胖等症状,现今社会上有好多孩子肥得像个小水桶似的,一个个没脖子没腰的,就是零食吃的太多导致的。零食吃多了必然影响正餐的正常摄入量,营养摄入量的减少,便会导致孩子身体缺乏维生素等利于成长发育的元素,久而久之就会严重营养不良。
对牙齿的危害
吃零食对牙齿健康也有很大的影响,孩子常吃含糖量较高的零食,又不注意口腔卫生和牙齿保健,就会导致蛀牙的发生。10岁以前牙齿正处在发育阶段www.czybx.com,如果营养不良,牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食,再加不注意口腔卫生和牙齿保健,就会导致蛀牙的发生。
影响食欲、消化不良
孩子经常吃零食,必然影响一日三餐,这会形成不良饮食习惯。另外,零食中的冷食、冷饮及麻辣品,会对孩子的胃肠产生刺激的影响。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中,得不到休息,加重胃肠负担,破坏消化系统的正常功能,容易造成消化不良。
养成不良生活习惯、身体系统紊乱
孩子身体发育时期需要按时补充营养,而吃零食会扰乱正常进食时间,使人体“生物钟”发生紊乱,造成某些器官例如胃肠等不能正常工作。孩子吃零食一般是不分时间和场合的,常常是不洗手,不分地点的吃。如在公路边、大街上等公共场合边走边吃。这样不仅有损身体健康,还会养成不良的饮食习惯,造成疾病的侵害。
如何改掉孩子吃零食的习惯
零食不是完全禁止,而是定时定量的供给
有的家长喜欢把零食摆在茶几上或餐桌上,让孩子自由取食,要知道而小孩子是缺乏自制力的,常常会不知不觉中就吃进了大量零食,不仅损害牙齿,还会影响正常的一日三餐。因此,要每天定时少量的给孩子零食吃,而且要尽量购买对健康发育危害性小些的零食。要严格//www.czybx.com控制吃零食的时间和次数,慢慢给孩子养成好习惯。
让孩子对零食产生惧怕心理
大吉教您一个改掉孩子吃零食坏习惯的小绝招,如果看见孩子吃零食,家长不妨和孩子一起尝尝,等家长吃完后可以夸赞零食味道不错,过一会,家长可以假装肚子疼或恶心,然后装作是因为吃零食导致的。如果孩子会问你他怎么不肚子疼,你可以告诉孩子,因为零食里含有很多毒素是垃圾食品,吃的时间久了肠胃就会出毛病,所以会肚子痛。
趁这个机会家长可以和孩子分析零食里所含的不好的成分,并告知孩子那些物质对人身体的损害,通过这个方法相信孩子以后对零食会有所畏惧。
不要把零食当做奖励
家长应该注意的是,不管孩子表现多好或多不好,都不要用食物当奖励或惩罚。把零食当作奖赏或惩罚会使孩子对食物的本质产生一种思维错觉,认为只有表现好才能吃饭,这给孩子无形中带来了疑惑和压力。孩子表现好也一定不要奖励零食,这会让孩子认为零食是好东西,就向往要吃更多了。
健康的饮食
观念
孩子如果吃多了饼干、薯片、巧克力、糖果等零食,时间长了就很难改掉。对于儿童来说,父母要多提供清淡的饮食,因为小孩的味蕾还没有发育完全,过早接触口味重的东西,不利于健康饮食习惯懂的养成,因此,要多与孩子沟通,培养孩子正确健康的饮食观念。
孩子的一日三餐十分重要,只有正常吃饭,才能摄取足够的营养,在这个时间段里,如果吃了零食,就会影响食欲,慢慢地孩子就会变得不喜欢吃饭。
家长以身作则
家长是孩子的第一任老师,家长的行为时刻影响着孩子的表现和认知。因此,家长平时要做到少吃或不吃零食,这样,孩子会想家长看齐,也会欣然接受不吃零食的要求。如果家长自己零食吃不停,那怎么能要求孩子不吃零食呢?言传身教十分重要,孩子看见你吃零食,一定会跟着你学的,所以一定要从家长做起。
吃零食过多的坏习惯对孩子各方面都有着很大的不好影响,大吉要对各位家长说,有4种零食一定不要给孩子吃:
1、腌渍类:营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。
2、浓缩乳制品:奶酪、炼乳等,经过浓缩,含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。
3、“三高”类:高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等,有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类:炸薯条、薯片等高油的食品,常吃可能因能量过剩而肥胖。
内容版权声明:除非注明原创否则皆为转载,再次转载请注明出处。
文章标题: 小孩喜欢吃零食怎么办