练瑜伽全身疼怎么办
每一位初学瑜伽者首先要面对的，就是疼痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果，但初练时却有些犹豫。因为第一次接触瑜伽，并没有所谓的舒适感，只有一个字：痛。
其实身体和机器是一样的，经常运转的机器，出现问题的几率是很少的，相反那种经常没有运转的机器，就会生锈，一旦投入使用，就会出现停机等现象。所以这种经常不运转的机器，就会很快被淘汰，失去了存在的必要。
假如你觉得自己的身体僵硬、抵抗力差、缺乏活力，那就是机器生锈了，这时候如果坚持练习瑜伽，你的肌肉、关节、脊柱等都会通过各种扭转等得到按摩，这种痛也会刺激这些器官，神经也就变得活跃起来，血液循环也就会加速，人才会有精神起来。其实第一次练习瑜伽身体疼痛都是正常现象，我们要正视，并且要坚持下去，坚持下去，身体就会锻炼的更柔软，瑜伽的作用才会更明显的。
那么，对于初次练习瑜伽的疼痛感，我们要怎么缓解呢？
1.继续练习
瑜伽练习后，由于血液供氧不足，肌肉中积累了大量的乳酸，导致第二天疼痛。可以继续练习瑜伽，这可以加速乳酸的分解代谢。请注意，此时你应该做一些轻松的瑜伽动作，强度不应该太大。
2.适当伸展和放松
适当的伸展运动可以帮助肌肉放松，帮助肌肉酸痛恢复。在疼痛部位进行静态伸展运动，保持伸展2分钟，然后休息1分钟，重复
3.局部热敷
对于身体疼痛最严重的部位，可以采取热敷来缓解疼痛感，热敷可以有效促进血液循环，消除炎症物质和沉积在肌肉，缓解疼痛
做法：将热毛巾敷在疼痛部位，注意热毛巾约10分钟，水温不宜过高，约42C以防止烫伤
4.按摩
瑜伽结束后，第二天全身酸痛，可以按摩疼痛部位、这样可以使肌肉放松，促进局部血液循环，缓解酸痛
5.温水澡
洗个温水澡可以加速全身和局部血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速消除肌肉中的酸性代谢物。
通常白熊资讯网温水淋浴时间为10-15分钟，不超过//www.czybx.com20分钟，水温最好在40-45C之间。
6. 就医
瑜伽之后，第二天的酸痛可能是由肌肉拉伤引起的。如果疼痛强烈，建议及时就医。
7.休息
休息是消除肌肉酸痛的最简单，最有效的方法。它可以缓解肌肉酸痛的症状，慢慢促进代谢物的消除，恢复肉疮部位肌肉组织的营//www.czybx.com养，使其恢复正常。应该注意休XVjOSdXy息不是静止休息，你可以走路，做轻体操，或做简易瑜伽，简单拉伸。
从不拒绝痛苦到敢于接受痛白熊资讯网苦再到消化掉痛苦，练习瑜伽其实记录了一个人真正成长的过程。
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