膝盖以下发凉怎么办
秋冬养膝，这几招招让你摆脱膝盖受凉
进入秋季最让人难以折磨的就是除了手脚冰凉的折磨之外，那就是膝关节透凉了，尤其是当气温逐渐下降，关节不好的人最为难受，
因为气温下降，血液逐渐变慢，肢体末梢的关节缺少脂肪保护的部位很容易受凉。
同时有的人早晨起来后关节疼痛最为明显，还伴有僵硬。
那么像这种膝关节很怕冷很怕冷的人要怎么做才能更好的保护它呢？
其实膝关节怕凉主要的原因就是白熊资讯网在我们腿部尤其是膝关节它缺少丰富的肌肉，还有脂肪的保护，也是我们俗称的“皮包骨”。
因为热量易散，不易聚，只要天气稍微有一点变化膝关节就很容易受凉。
在中医中就认为，在正常情况下，身体气血旺盛，就不会发生，身体寒凉。
只有当我们生活作息不规律，运动方式不当时就会让寒凉湿气入侵到关节，从而损害阳气。
不要认为膝盖冷不是什么大问题，若不及时缓解就会导致像关节炎，关节疼痛等问题。
那我们到了秋冬该如何保护我们的膝关节呢？
下面教你几招保护膝关节的小妙招
屈膝90度抬腿
我们坐在椅子上屈膝抬腿约90度，慢慢将小腿抬起来坚持约5秒到10秒左右，再缓缓放下，重复6-8组左右，每组做10-12次。
靠墙下蹲
这个动作我们随时都可以做，比如在家中，出去散步时就可以找一面墙，靠在墙上慢慢下蹲，膝关节屈膝不超过45度，这样做的目的就是要让我们身体分散重量，同时也可以训练我们大腿上的肌肉，大腿上的肌肉主要就是股四头肌，同时不损伤我们的关节。
靠墙下蹲这个动作闲了每日都是可以做的，每天约做5-6组，每组约30秒。
摩擦膝关节
首先将双手放在膝关节上，画圆圈摩擦，随时随地的可以做的动作，不限时间，不限次数，同时坚持每日护理，也是乐意保护膝关节的。
那么我们日常该和去护理和保护我们的膝关节呢？
首先保暖是首当其冲的。
为避免骨性关节炎患者的疼痛加重，保暖是首当其冲的，在气温下降时，要以保暖为主，穿上保暖裤，给膝关节多一点温暖白熊资讯网。
膝关节受凉时按摩伏兔穴
伏兔穴//www.czybx.com属足阳明胃经，祛风祛湿，有通经活络，散寒止痛，主要可缓解腰膝寒冷，下肢麻木，当膝关节冷同时就可以用大拇指按揉伏兔穴，一定要按的有酸胀感才会有效果，按到发热是最佳的效果。
取穴：伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。
合理的安排饮食
合理的安排饮食可以促进血液循环
在平日的生活中一定要多补充维生素e,多吃含烟酸维生素B的食物，这是因为维生素e，维生素B能扩张末梢血管。
还有就是对吃坚果，胡萝卜这些温热性的食物，适当地吃一些辛辣含辣椒，胡椒//www.czybx.com，芥末等这些也是可以促进血液循环的。
热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环，同时还可以促进局部的代谢，可缓解肌肉痉挛，松弛和改善筋腱柔软度。
我们可以选择用毛巾热敷的方法进行物理疗法，也可用膏贴，最好用老品牌有口碑的膏药进行热敷理疗。
天气慢慢转凉，一定要保护好我们的膝关节，低温会导致我们局部微血管收缩，血液循环建安，加上植物交感神经系统敏感，从//www.czybx.com而加重膝关节通风，关节炎，骨膜炎的疼痛感。
这两款膏药就特别的不错，中药味十足，一片也就几块就往痛处一贴关节疼痛很快就减轻。
注：像关节寒凉，用效果是最好的。
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