经期失眠怎么办
媛春宝介绍说女性经期均存在不同程度上的生理反应，如恶心想吐、食欲不佳、头疼失眠、腹胀等，并伴有些www.czybx.com许的情绪波动，如焦虑、散漫、易爆易怒等等，大部分轻度症状是可以自主控制的www.czybx.com。
今天，媛春宝来着重说一下，女性在生理期出现失眠的状况该怎么应对?
月经期间，很多女性都睡不好，总是翻来覆去，睡眠不好反过来又会导致内分泌功能失调，危害还是很大的，因此，一定要采取措施调整好睡眠状态。月经睡眠不好怎么办呢?
1.媛春宝建议做好月经期间的卫生工作。月经期间女性很多睡眠不好，总是担心经血会污染被褥和衣裤，这就需要选择好护理措施，避免漏出经血，这样就可以放心睡眠。
2.有些食物有利于睡眠可以多吃。媛春宝建议患者睡前喝点牛奶或者是蜂www.czybx.com蜜，促进睡眠。此外补血养血的食物大都具有安神养神的功效www.czybx.com，可以多吃一些。
3.轻柔地按摩腹部。不少女性月经期间存在着痛经的情况，小肚子不舒适的，可以采取热敷或者是按摩的方式来改善不适的症状，轻轻按揉腹部，顺时针，可以让经血更加畅通，身体更加舒适，睡眠自然就会很好。
4.媛春宝建议睡前用热水泡脚。人体的脚上面有很多的穴位，如果晚上睡觉之前用热水泡脚，就可以刺激脚部穴位，让人体通体舒泰，可以让你更好的入睡。
5.营造安静的睡眠环境。一个好的睡眠环境，可以帮助你更快进入睡眠，媛春宝建议睡前把手机关静音或者是直接关机，房间里面不要放任何会出现声响的东西，保持安静的环境。
6.心理调节。身体不舒服，就会莫名的压力增大，这也是造成失眠的原因之一，所以说要学会自我调节，缓解紧张、焦虑等负面情绪，以免影响睡眠。
上述就是媛春宝介绍的安神助眠的小方法，大家清楚了吧!当出现经期失眠的问题以后一定要及时进行改ULjpb善，这样才能够减少对身体带来的危害。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 经期失眠怎么办