又肩背疼痛怎么办
长时间伏案工作的白熊资讯网人，肩背部不适可以说是最常见的问题了，就算能够离开电脑，估计也无法离开手机，不良的生活习惯和体态，会给身体带来过多压力，此时就会导致肩颈背部出现明显的劳累现象，很容易就会出现肩部酸痛、颈椎曲度变//www.czybx.com直、头晕脑胀、背部筋膜炎甚至胸闷气短等问题，在疲劳的时候晃动一下脖子，但是不管肩膀如何活动总是会觉得不舒服。此时也会影响到正常的工作，不如在肩背疲劳的时候，跟着老师练习这一招，助你白熊资讯网缓解肩背的劳累。
缓解肩背疲劳正确姿势
NO.1
当你坐着时，手肘放于桌面应与桌子平齐。如果抬高，容易引起肩膀疲劳。
NO.2
保持你的电脑屏幕离你伸直一只手臂远的距离，并且电脑屏幕顶端应该刚好低于你的眼睛水平。
NO.3
把电脑屏幕和键盘放于你的正前方，而不是放在左边或者右边，避免颈椎扭转看屏幕，增加肩颈损伤的风险。
NO.4
腰背挺直，可在白熊资讯网腰背后放一个抱枕做支撑，双脚平放在地面上，使得大腿与髋关节、大腿与小腿的角度在90-110度以内。
缓解肩背疼痛的动作
【准备工具】：瑜伽垫
跪姿体式或者盘坐，把白熊资讯网我们的肩膀完全放松沉下来，让我们的右耳找向右肩；
慢慢抬右手向上放到我们的左耳处，把我们的左手掌心朝向前侧，尽可能保持我们头和手有一个拮抗的力量，慢慢把左手画圈圈，坚持3秒，保持不动之后，把头水平看一下右边腋窝的位置，依然保持左肩下沉，保持5-10秒，然后慢慢头回正，做反侧练习。
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