月子胳膊受凉疼怎么办
我生完宝宝已经差不多2个多月了，但不知道//www.czybx.com为什么最近经常会感觉浑身酸痛，尤其是早上洗完衣服或者是脱完地的时候，症状会更明显，我是不是月子没坐好落下什么毛病了呢？
产后浑身酸痛是很多女性朋友分娩后的常见问题之一，很多亲们都自我调侃“女人是水泥做的”。的确，做女人不易啊！生完宝宝身体还未恢复到最佳状态，就得马上投入到照顾宝宝、打理家务、照顾家人等琐碎的工作中来。这对新妈妈们来说身体和心理都是一种考验，如果不注意调理，可能就会出现产后全身酸痛等问题。
为什么产后会出现全身酸痛？
究其根源，主要还是因为妊娠期内胎盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，同时关节囊内的水分也会增加，因此在孕期很多准妈妈都会有关节肿胀的感觉，严重时可能还会有疼痛的感觉。分娩之后，胎盘娩出体外，激素水平也会迅速下降，但之前积聚的水分排出还需要一段时间，加上孕期体内会分泌松弛素，分娩后，关节的韧带仍然处于松弛状态，因此，妈妈们就可能出现关节或肌肉酸痛不适。
另外，生理性缺钙、孕期和产后过于劳累、手脚受凉、给宝宝喂奶长时间处于同一姿势，这些都可能导致妈妈们身体酸痛。
产后浑身酸痛怎么办？
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注意日常生活
首先，妈妈们产后要注意休息，尽量保证充足的睡眠时间，不要为了尽快恢复身材而运动量过大，这样会加重身体酸痛。家里要保持空气流通，但不要晚上开着窗入睡哦，这样很容易着凉的，空调温度不要开的太低，手脚的保暖也是很重要的。如果是因外感风寒引起的全身酸痛，可以多吃点辛温散寒的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，生冷寒www.czybx.com凉的食物应忌食哦。
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适量运动锻炼
刚刚提到了产后运动量过大不好，这并非要大家天天都卧床休息，因为适量的锻炼对身体的恢复是有好处的。身体条件允许的情况下，妈妈们可以适当散散步，做抬腿运动，俯卧飞鸟，仰卧起坐等。原则就是别把自己整太累了，身材的恢复也不是一两天的成果哈，循序渐进效果会更好哦！
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饮食调养
产后饮食应搭配均衡合理，除了保证宝宝的母乳供应，还应注意自己的营养需求。产后浑身酸痛的妈妈可以多吃点山药、红枣、韭菜、排骨等。必要的时候可以检查一下是否是产后缺钙，可以在医生的指导下适量补充点钙剂，不建议大家自行购买药物来止痛哦！
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按摩推拿
适合产后做的按摩推拿很多，比如头部按摩，可以自己来做，将手捏成松软的拳，轻敲头部，或是用手掌轻轻拍打头部。胳膊按摩用自己的左右手就能完成，左手抓捏右臂肌肉，右手指抓捏左臂肌肉。抬起一条腿，然后放松大腿和臀部，并轻轻敲打这些部位，两条腿反复进行。用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置，约5-10秒钟，两只脚交替进行。这样全身都得到了一定的按摩，能促进血液循环，对身体酸痛能起到缓解的作用，还可以加快体力的恢复//www.czybx.com等。不过产后不能很快就按摩，并且每个女性的身体状况不同，具体选择做的时间也不一样，还需结合自身情况而定。
产后恢复对妈妈们来说非常重要，尤其是初产妇更要注意产后的饮食、休息FjMeeZVvg和锻炼，照顾宝宝固然重要，但自己的身体也不能忽略，提前做好预防www.czybx.com，正确应对身体的不适，做一个轻松快乐的超级辣妈吧！
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