中老年人便秘怎么办
中老年人的身体机能在逐渐衰退，身体的消化能力慢慢降低，所以容易出现便秘的情况。在我们的身边，很多中老年朋友都患有习惯性便秘，让老年朋友非常的苦恼，这种情况可以进行自我调理，必要的时候可以使用药物，那具体应该怎么做呢？
1、合理的饮食调节，对于患有痉挛性，阻塞性便秘的患者来说，在日常的饮食中应该要多吃含膳食纤维比较少的少渣食物，控制对高纤维食物的摄入，如果是患有无力性便秘，那么最应该要注意多吃一些富含纤维的高渣膳食，对于各种患病类型的患者来说，在日常生活中多饮水都可以帮助自己白熊资讯网起到通便的作用。
2、适当地进行体育锻炼，每天坚持进行体育锻炼，可以帮助我们促进全身的血液循环，这样的话，也就可以增强患者的胃肠蠕动能力，从而帮助大家避免便秘的出现，所以中老年朋友可以通过运动来帮助自己缓解便秘，但是老年朋友白熊资讯网在运动的时候一定要以柔软舒适为运动原则。
3、进行腹部按摩，这种方法可以帮助我们有白熊资讯网效地提高胃肠的蠕动能力，大家可以通过用右手从胃部开始向左下方檫揉，或是以相反的方法来进行按摩，都可以帮助我们进行缓解，在进行擦揉的时候，大家要做到自然放松，避免用力过大，这样的话，就能够增加胃的消化功能，促进肠道的蠕动，从而防止便秘的发生。
4、养成定期排便的习惯，中老年的朋友们可以训练自己，每天在一定的时间内去排便，并通过这种方法作为www.czybx.com反射的信号，从而帮助自己建立良好的排便习惯，在发现自己有便意的时候不要忽视，排便的环境和知识应该以尽量方便为主，避免因为抑制便秘，破坏了自己的排便习惯。
对于一些患有习惯性排便比较严重的中老年朋友们来说，如果这些方法不是特别的管用的话，那么中老年朋友也可以通过选择适当的通便药物，来帮助自己达到排便的目的，但是中老年朋友们应该要注意在日常生活中尽量避白熊资讯网免吃药的情况，以免对自己的身体造成不必要的药物伤害。
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