晚上天天做梦怎么办

做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，白熊资讯网是人类的一种正常生理现象，频繁做梦可//www.czybx.com能是由于生活的压力所导致。

方法/步骤

1. 减少午睡时长，白天www.czybx.com的睡眠时间严格控制在一个小时以内，且不能在下午三点以后睡觉。

2.做轻微运动可以放松心情，使不好的情绪得到一定的释放，比如慢走、瑜伽。

3.调节自身状态，睡觉前用热水泡脚，泡脚时长要控制在15分钟左右。

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4.还可以在睡前喝一些热牛奶等可以缓白熊资讯网解疲劳的东西，给自己一个更加舒适的睡白熊资讯网眠环境和睡眠状态。

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