孤独感很强烈怎么办
独自在外，我们经常会感觉到孤独。
孤独感是一种体验，它不是随着环境会改变的东西，也许你在人群中也会感觉到孤独，在热闹的聚会里你也会有孤独的感觉。但也有人说“不会，我很享受这种孤独的感觉”。
这样说的人很多的时候要问问自己， 在你一个人的时候，独处的时候，你到底在做什么？有些人说“我就喜欢宅在家里，我不喜欢人际关系，我不喜欢跟人交流”，我认为这不是享受一种独处的感觉。
真正的孤独，背后有三种动力：
第一种，有一些人是在关系中的孤独，就好像有人说“越爱越孤独”。
什么是关系中的孤独呢？举个例子，就是单恋，单相思的感觉，我们会有一种特别强烈的孤独感。想象一下，假如我们心里没有一个值得信赖的人，或者说没有一个人能特别稳定地陪伴着我们，我们发现身边没有爱，任何人都不愿意跟我们好。这个时候，那种孤独的感觉就产生了。
第二种孤独，是自己主动边缘化自己。
就好像在热闹的人群里，感觉自己跟他们都不一样，被排斥在外。再举个例子，一个回避人际关系的人，当他在参加一个热闹的聚会时，会把自己置身于一个角落，或者当他去参加一个课程培训的时候，他就一个人呆在那里，一直在自己的世界里，没办法融入热闹中。
第三种孤独，是成长性的孤独。
所谓的成长性的孤独，就是在人生中每一个时期，我们都是要长大的，哪怕身边有人陪你，帮助你，但有些事情你总得自己去做。
有很多宅在家里的人会经常有孤独的感觉。那个时候，我们会感觉父母不能理解我，朋友也白熊资讯网很少。每天早上睡到很晚才起床，也没有一件必须要去做的事情，也没有一个必须要去见的人，更没有一个特别想从事的事业。
这种成长性的孤独是因为，我们生命中的内容太少了，我们会感觉到自己对什么东西都不感兴趣，没办法去做很多事情。
当我们要去做的时候，会发现这群人跟我不一样，那群人跟我也不一样。如果是这样，只能说我们这种孤独是因为无趣，每天能填补进自己生命中的内容很少。
我看到过一个很有趣的视频，一个小孩子，在走水上的浮板，如果下一步没有踩准那块板，他就会掉进水里。妈妈在旁边扶他走了三块，后面的四块板，妈妈放手的时候，小孩子一下子就害怕了，但他还是含着泪水咬着牙。
视频里有一句话让我印象特别深刻，它说“到后来生命中的每一步，都是要自己走的”。所以，当我们独自在外，会感到孤独，也有可能是我们成长中必经的阶段。
了解了孤独的动力和原因之后，我再来跟你分析一下，四种不同类型的人是怎么产生孤独感的：
蜗牛型的人的孤独，其实就是缺乏链接和保护。就有点像是一个人，被扔到太空里，无依无靠，叫天天不灵，叫地地不应的那种状态，这时他会有一种孤独的感觉。
微博上的陌绪在《寄芸》里写过一句词，“无人与我立黄昏，无人问我粥可温”，这句词引起了很多人的共鸣，它是形容，一个人没有伴侣，没有感情寄托，孤身一人的萧瑟，非常//www.czybx.com孤独。这场景就非常能勾起蜗牛型人很深的孤独感。
假如说蜗牛型的人独自在外，身体不舒服还要加班，回到家里发现所有的东西是冷的，水要自己烧，饭要自己煮，一个人，无依无靠，这个时候他会有强烈的孤独感。
因为 蜗牛型的人很需要依赖别人，很需要那种依靠别人的安心感，所以，对于蜗牛型的人来说，孤独就是无人可依。
再来看鸵鸟型的人，他们的孤独是那种”众人皆醉我独醒“的感觉。
当鸵鸟型的人感觉自己不被理解，并且无法求助，缺乏支持的时候，他会觉得非常孤独。当鸵鸟型的人跟别人分享的时候，别人根本就不这样认为，那个时候他也会觉得很孤独。
因为他发现这个世界上只有他一个人，但是他又很需要心理资本。所以他这种就有点类似于”孤独帝王“，高高在上，无人理解。
再来看袋鼠型的人，他们不仅照顾了别人，还很独立地成为了自己的照顾者，
比如说，袋鼠型的人是那种”哪怕我自己折了一条腿，也要自己把它绑起来，不可能让别人有机会来搀扶kUgQIBEW我们一下”这就是自带照顾者属性的人。他一方面很享受全身心去照顾别人，但一方面又很自怜，觉得自己照顾了所有人，但没人来照顾自己。
袋鼠型的人内心中觉得自己负责了太多事情，没有人能够支持自己，这个时候的袋鼠会觉得很孤独。
最后是斑鸠，斑鸠型的人会自我隔离，缺乏情感去跟别人建立亲近的关系。
我们之前说，斑鸠是更注重利益关系的。其实，斑鸠人在追逐利益的同时，也是渴望关系的，但他会把这种渴望藏得很深，只有在他看到别人都呼朋唤友去玩耍，而自己只有孤单一人还在商业应酬的时候，他才会感到很深的孤独。
知道了四种不同类型的人孤独的原因之后，我要给你4个建议，解决时常感到孤独的问题：
第一、认识思维误区，调整认知。
孤独和孤单是不一样的。孤独感会陪伴我们一生，但孤单的感觉有可能随着环境各方面会好转。
之前我们说过，有些孤独是成长性的孤独。孤独该怎么办？其实不需要怎么办。它是一种存www.czybx.com在性的体验，它是永远在的。所以，首先我们需要确立这一点，
孤独感是一定会有的，我们只能去面对，去接受，而不能消除。
当我们意识到这种孤独的感觉是成长性或存在性的以后，我们就更能够去应对这样的感觉。
我们还有一个思维误区，就是我们觉得很多时候别人无法理解我们，所以我们才会孤独。但有时候，孤独是我们自己创造出来的。
之前也有人问过我，说“我有时候很孤单，总是觉得生命很未知，然后又没人能替代我，没人真正理解我。”但当他说出的那刻，他就接受了，可能生命就是这样。所以也许你可以说出你的孤独，这个东西是有共性的，也许有人能理解你。当你这样去认为的时候，也许就不会把很多人排斥在外了。
所以 有时候，并不是说这个世界造成这个样子，也许是我们自己无意中把世界造成这个样子。
出门在外，你可以去建立你的社交圈，充实自己的生活，找到一些你非常喜欢的爱好，而这个时候你会发现，很多时候我们去专注自己的爱好时恰恰是很孤独的，比如说一个人跑步，一个人去游泳，外界没有太多的打扰，但这些时刻是我们所说的真正去享受孤独的那种状态。
而我们能够真正的跟自己待在一起，也就是说从认知上来讲，这是我们自己去追求和享受的一件事情，而不是我们说的害怕被排斥的一种孤独感。
第二、自我调整和改变。
对一个成年人来说，改变是主动的，可以从这一刻开始，假如我们在一个孤独的状态里已经无法承受，那我们可以做些改变。
有一个我的来访者跟我说，“有的时候我经常会特别渴kUgQIBEW望有人来联系我，打电话给我。但是很多时候，我一直看着电话手机的微信，却没有任何人联系我。”那时候，我跟他说“其实你可以做很多的事情”，他说“我能做什么，他们不联系我能做什么”，我说“好简单嘛，你就发个信息给别人，对不对？”我们所说的改变就是这个意思。
第三、寻找支持性资源。
当我们独自在外，感觉很孤独的时候，就需要内心中有一些支持性的资源。什么是支持性的资源呢？我经常举的一个例子，就是有一天，我很想知道自己是否，能够得到生命中那些很重要的朋友对我真正的认同，并且很想知道他们能够接纳我到什么样的程度，
后来，我用了一个很庸俗的方式，我问他们“有一天我问你们借钱，但是我不告诉你们，我用在哪里，我只告诉你，我有难处。你们每个人报个数字给我，这个时候你能够借我多少钱？”
然后他们报了各自的数字，我听了之后，一下子觉得自己是有支持的，虽然我不是真的问他们借钱。但这个问答里我能够感受到我被怎样对待，当我遇到困难的时候，有人是帮我的，这就是我的支持性资源。
这种感觉使我避免了成为孤胆英雄，独自游走于这个世界，这也是我们常说的“家中有粮，心中不慌”，就是这种觉。
我们可以去找到自己的支持性资源，这样，即使独自在外，感受到孤独，这种支持性资源也会让你感觉到很安全，很有力量。
第四、不要同情自己。
我们很容易把自己当成一个受害者，当我们处于孤独的时候，就会觉得这种感觉是社会造成的，是别人造成的，是很多的外部条件造成的。那么在这一刻我们也许就已经把自己当成一个受害者了。
我们总是觉得这个世界在迫害我们。
为什么这么说呢？因为客观来说，孤独感有两种情况，一种可能是我们自己造成的。第二种，我们应对孤独的方式，恰恰可能是让这种孤独的感觉更深，让这种循环一直在发生，这种感觉就好像自己是一个很受伤的孩子一样，等着有人来救你。
就像我的来访者说的，没有人找我，我说你可以打电话给别人，你可以发信息去找对方。 不管怎么来说，存在性和成长性的孤独，我们是必须承受的。当然，除了那些我们自己人为造成的孤独感。
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