窄臀怎么办
夏天马上就要到了，小编惊奇的发现，经过一个冬天的时间缺乏运动，曾经引以为豪的小蛮腰和翘臀，居然变成了一样粗。
这是发生了什么状况呢？经过测量，小编发现，腰其实并没有变粗，身材走样的主要原因是蜜桃臀变成了扁平臀。所以那些嫌弃自己腰粗的女孩先别着急，说不定是你的腰臀比不够好。OIfJiExt
一、那什么样的屁股最好看呢？
1.长方形（H型臀）：如果你有H型臀则要注意腰间肉可能会越长越多。
2.上宽下窄型 (V型臀)：拥有V型臀的女孩子通常雌激素较低。
3. 上窄下宽型 (A型臀)：据说，这是男性最喜欢的臀部形状。
4. 圆形 (O型臀)：圆形臀部的女孩的肥肉都长到臀部去了。
5. 倒心形：调查显示，女性最希望自己变成心型臀部。
我相信每个人都有自己的审美，一千个人都有一千个哈姆雷特，更何况是形态各异的屁股呢？
虽然现在，很多人在追求细腰细腿翘臀。但是，小编只能很遗憾的告诉你，大粗腿和翘臀一定是标配，一般来说臀翘肯定腿粗。
很多姑娘又开始抱怨，那我胯宽腿粗怎么办呢？首先小编告诉你，什么叫做胯宽，胯宽显得屁股大，各位姑娘们你们的胯宽真的是胯宽吗？
看了这两张图你就明白什么是真胯宽和假胯宽了
▶腰线&大腿
▶屁股
真胯宽基本上是天生的，很难改变。髋的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，真胯宽的好处就是会显得腰更细腿更长，身体呈S型曲线~
假胯宽才是显屁股大、腿粗的元凶！通常会伴有假胯宽多伴有X形腿和“八字臀”~
“假胯宽”的不正确站立姿态会引起一些相应的并发www.czybx.com症，由于站立位置不正确，所有髋胯倾斜后，消化系统这些器官会随着时间慢慢的往下移，这就是为什么站不直的骨盆前倾的人不仅伴随胯宽，还经常会有小腹突出的情况。
二、那什么是臀位线呢？
臀位线就是臀与大腿连接处的那一条褶皱。
不同的人种臀位线是有先天差异的，当然也不是说基因就决定一切，翘臀是都能练出来的，只不过臀位线上升的空间是有限的，毕竟平均身高上就差出一大截。
当然也不是说一味的腿长，臀部就好看。从尺寸上说，理想的臀部标准是以臀部最突出的部位为分割线，上半身和下半身应该是等长的。从后面看，臀部微微上翘，大腿和臀部的界限分明，连接处紧致无赘肉。
三、为什么没有臀位线，依然屁股很翘呢？
如果你很少锻炼，视觉上你的臀部依然很翘的话就要引起注意了，你一定要开始怀疑是不是你的骨盆前倾在作怪。
骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。
最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅（我才没在说金卡什么珊什么的呢……）。
倘若自己拿不准，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。
如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾没跑了……（臀部大的，请结合自己的脊柱位置来看。）
骨盆前倾是怎么造成的呢？主要由隐性扁平足、姿势不正确，女性朋友如果穿高跟鞋时间太久，也会导致这样的后果。
四、骨盆前倾的危害
1、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。
另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。
骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。
2、便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。而骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。
骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱，慢性便秘大半与此有关。
3、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
4、慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉www.czybx.com紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。（来源百度百科）
五、矫正的办法
1、坐姿要正确而且不能久坐，每小时都要起身活动。
2、女性朋友最好不穿高跟鞋，如果必须要穿，最好不超过一个半小时，而且鞋跟的高度最好控制在3厘米以下。
3、可以多做一些康复运动，猫伸展式、蹲式、鸭行式，都是比较理想的运动方法。
4、增加腹部和背部的白熊资讯网核心的力量。
锻炼肌肉的方法，这个小编不需要特别阐述了，大家在网络上搜索可以找到各种训练的方法，但是我需要特别提醒大家的一个点是：无论你做怎样的运动，首先记得不要逞强，最重要的不是你做的动作有多标准，而是你没有因为运动让自己受伤！！！
建议就是，在普通运动和生活中，如果时刻提醒自己的姿态练习是可以保护到你的脊柱的，如果把这个姿态渗透到生活中，那将从中受益更大。
六、不要过分的迷恋腰臀比
据英国卫报消息，一项研究发现，腰臀围比更高的女性患子宫癌症的风险更高。
一项发表在《英国医学杂志(BMJ)》上的研究发现，腰臀围比每增加0.1，子宫癌症的风险就增加21%。
世界癌症研究基金会(WCRF)部分资助了这项研究，WCRF的专家说，这些结果表明癌症和腰围过大之间有很强的关联。
腰臀围比的计算方法是用腰围比上臀围。比如，某人腰围28英尺(71cm)，臀围40英尺(102cm)，那么他的腰臀围比是0.7。
研究发现，腰臀围比从0.7增加到0.8的女性患上子宫癌症的风险增加21%。以上文OIfJiExt中所举的例子，相当于她的腰围从28英尺增加到32英尺(81cm)，而臀围不变。如果腰臀围比再增加0.1的话，患子宫癌症的风险还会增加。
对于女性来说，腰臀围比超过0.85则被视为肥胖，这个数字对于男性是0.9。
“我们知道腰部赘肉过多会导致一系列的健康问题，比如糖尿病，但是这项重要的研究使我们知道了腰部脂肪还会影响癌症风险。”
“让人们意识到过多脂肪(尤其是腰部附近)的危险性非常重要。除了戒烟之外，维持健康体重是人们预防癌症的最好方式。”
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