跟腱疼是怎么办
问题：老王，我跑步已经有一段白熊资讯网时间了，最近跑后小腿下方的跟腱疼是怎www.czybx.com么回事？
跟腱疼痛医学上称为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛，并且可能会困扰患者多年。
产生跟腱炎的原因是跑步时小腿肌肉紧绷，跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位，会承受力量。速度练习等高强度练习越多，跟腱承受的负荷就越大。
发病时，www.czybx.com要立即停止速度练习与越野跑等大强//www.czybx.com度训练。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复。
此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。
康复后，应当注意增加跟腱部位的拉伸与静态力量练习。下图是一组可以参考的动作，拉伸的部位是伸直腿的跟腱。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自白熊资讯网媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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