孩子不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 怎么让孩子接受吃蔬菜
很多小孩都不爱吃蔬菜，家长也是想了各种办法，甚至想出用水果代替蔬菜，但其实营养价值还是不一样的，不建议代替，怎么让孩子接受吃蔬菜？下面小编就带来介绍。
孩子不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗
蔬果不可互换。
蔬菜水果品种很多，是平衡膳食的重要组成部分。不同蔬果的营养价值相差很大。
新鲜蔬菜富含维生素 C、 - 胡萝卜素、维生素 B2 等维生素及钙、镁、钾等矿物质、膳食纤维和植物化学物(多酚类、萜类等)，而且一般越深颜色的蔬菜中的 - 胡萝卜素、维生素 C、叶酸均较高，而且含有更多的植物化学物;新鲜菌菇类如鲜蘑菇、鲜草菇等含有多糖、维生素 B2、烟酸、铁、锌和硒等，海产菌藻类如紫菜、海带中还富含碘。
蔬菜一般能量低，每 100 克低于 30 千卡。水果中碳水化合物较蔬菜高，大约在 5%~30% 之间，能量比蔬白熊资讯网菜高，水果富含维生素 C、钾、镁和膳食纤维，水果中的有机酸如果酸、苹果酸、枸橼酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，可增加食欲和消化。
另外，大多蔬菜需要烹调后才食用，在烹调过程中维tJMMiH生素 C、维生素 B2 等水溶性维生素易被破坏，而水果是直接食用的，营养素能很好地保存。
因此，蔬果应当巧妙搭配，互换是不可取的。中国居民膳食指南建议，餐餐有蔬菜，天天有水果，推荐每天蔬菜摄入 300~500 克，其中深色蔬菜占 1/2 以上，水果200~350 克。
怎么让孩子接受吃蔬菜
1、从婴儿期开始，适时添加含蔬菜的辅食，培养食用蔬菜的习惯。
刚开始可以给孩子喂一些用蔬菜挤出的汁或用蔬菜煮的水。
再大一点，家长可以给孩子喂些蔬菜泥。
孩子1岁左右，可以把蔬菜剁碎后放入粥、面条中喂孩子吃。
2、改变做菜方式
家长在做饭时尽量将蔬菜切小块、细碎状，方便孩子咀嚼。
把蔬菜跟喜欢的食物混着吃，把多种食物一起烹调，让喜爱的口味掩盖蔬菜的气味。比如孩子喜欢吃水饺，可以把青菜包在饺子里面;或是孩子喜欢吃炒饭，可以把蔬菜切碎放进炒饭里面。
在做菜时增加花样，比如在米饭上用蔬菜摆笑脸造型，增进孩子食欲。
每餐提供多样蔬菜，最好是3种以上，以不同方式的烹调，让孩子依照自己的喜好选择。
3、改变上菜顺序
餐桌上尽是孩子爱吃的肉，他当然就不想吃蔬菜了。
家长可以改变上菜顺序，让蔬菜最先上桌，让他们先吃到蔬菜，告诉孩子只有把盘里的蔬菜吃光了才可以吃肉。
4、鼓励孩子参与烹饪过程
让孩子参与蔬菜的烹调的过程，增加孩子的成就感，激发孩子吃蔬菜的欲望。比如
家长可以和孩子在家种点白菜、西红柿、葱之类的蔬菜。
家长可以带孩子去农场体验采摘蔬菜。
家长也可以和孩子在超市一起挑选蔬菜，回家后让孩子帮助清洗蔬菜。www.czybx.com
孩子有了参与，成就感满满的，也就容易接受蔬菜了。
5、 不www.czybx.com要一味责备孩子，多鼓励和表扬孩子
不要总是指责孩子，给予孩子过多的压力：你这孩子真是不听话，为什么不吃蔬菜?
即便孩子仅仅尝了一点点蔬菜，家长也要及时赞扬和鼓励，让孩子逐渐接受蔬菜。
6、 平时通过绘本、动画等形式灌输吃蔬菜的好处。
动画小猪佩奇里就有乔治不吃蔬菜的情节，一起看看猪爸爸猪妈妈佩奇是怎么做的。
《吃掉你的豌豆》介绍了为了让戴西把豌豆吃下白熊资讯网去，妈妈想出的各种办法。
《汉堡男孩》里讨厌蔬菜的维尼，除了汉堡，维尼什么都不吃，所有的蔬菜他都讨厌。
《我绝对绝对不吃番茄》里爸爸妈妈让我安排妹妹罗拉吃饭，这任务可真够困难的，因为罗拉是个非常挑食的家伙。
当然，平时大人也要带头吃蔬菜，做好榜样，边吃边赞美蔬菜，从而使孩子接受蔬菜。
注意：如果孩子特别排斥某种气味蔬菜，或食用某种蔬菜不良反应特别强烈的，就别再强迫了，可寻求其他种类的蔬菜水果代替。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
相关文章
-
孩子做事马虎怎么办
没有哪个孩子天生不会学习。倘若一直在学，成绩却提不上去，很有可能是因为后天的学习习惯不好。今天这篇文章就孩子们普遍存在的坏习惯给出解决办法，推荐老师让家长看一看。北京童状元教育集团01马虎我家孩子很...
2022-06-20 00:07:14孩子做事马虎怎么办孩子做事马虎怎么引导孩子做事马虎家长应该怎么办婆婆做事马虎怎么办孩子邋遢懒散做事马虎怎么办孩子做事马虎不专心怎么办孩子做事马虎怎么说孩子做事马虎的后果做事马虎意味着什么孩子做事马虎怎么处理 -
-
四维孩子趴着 怎么办
很多孕妈都知道，孕中期为安全起见，医生都会建议做一次超声影像（四维彩超），单胎妊娠检查时间为22-26周，双胎妊娠检查时间为20-22周。超声影像（四维彩超）对于优生极其关键，可不少孕妈会遇到一种尴尬...
2022-06-18 19:06:36四维孩子趴着 怎么办四维孩子趴着怎么办四维胎宝宝总是趴着做四维孩子趴着怎么办四维趴着怎么转过来四维孩子趴着的妙招四维孩子趴着怎么回事四维时孩子总是趴着怎么办四维孩子趴着不动怎么办四维检查孩子总是趴着怎么办四维孩子老是趴着怎么办 -
孩子语文成绩差怎么办
最近总接到一些家长的电话，说孩子的语文成绩差，怎么办？这些孩子往往是理科成绩较好，而语文成绩却落在班级平均分之后，令家长头疼。我分析总结了这些孩子的特点：字体差，作文篇幅短，阅读题回答过于简单。这样的...
2022-06-18 18:07:50孩子语文成绩差怎么办孩子语文成绩差怎么办一年级孩子语文成绩差怎么办初一四年级语文成绩差怎么办孩子语文成绩不好怎么办初二语文成绩差怎么解决孩子语文成绩特别差家长怎么办孩子学习了语文成绩差怎么办初中的孩子语文成绩不好怎么办语文成绩差怎么补救 -
该不该为了孩子复婚 为了孩子复婚有意义吗
很多夫妻在感情破裂离婚之后，会觉得对小孩不好，孩子没有一个健康的家庭环境成长，那么这个时候要不要为了小孩而选择跟前任复婚呢？...
2022-06-18 08:58:20复婚该不该为了孩子复婚为了孩子复婚有意义吗 -
孩子上火流鼻涕怎么办
宝宝体质与成人不同，上火和消化不好引起的排便困难很重要。吃奶粉的宝宝出现大便干燥的情况时，应及时调整为不含棕榈油的部分水解蛋白配方预防和改善宝宝上火，也可以从饮食入手，合理的膳食和生活很有必要。宝宝上...
2022-06-18 00:07:26孩子上火流鼻涕怎么办孩子上火流鼻涕怎么办快速解决孩子上火流鼻涕怎么办吃什么药孩子上火流鼻涕怎么办啊孩子上火流鼻涕怎么快速缓解儿童上火流鼻涕怎么办小妙招小孩流鼻涕怎样快速好上火流鼻涕是什么原因上火感冒流鼻涕小妙招孩子上火流鼻涕怎么回事 -
-
出来打工想孩子怎么办
武穴市公安局招聘辅警人员通告为全面构建和谐社会，促进“平安武穴”建设，有效缓解我市公安机关警力严重不足的矛盾，根据新形势下公安工作的需要，经市公安局党组研究报市政府同意，决定面向社会公开招聘辅警人员1...
2022-06-17 09:07:30出来打工想孩子怎么办出门打工想女儿了怎么办外出打工很想闺女儿子怎么办出来打工突然想儿子怎么办女儿打工回来怎么开导在外打工想女儿了怎么办在外打工很想儿子出门打工太想儿子了怎么办外出打工想女儿怎么办去打工太想女儿了怎么办出去打工十天了想女儿怎么办 -
女孩子不想吃饭怎么办
5岁的小女孩已经上幼儿园了，按到正常的情况，很多小朋友已经开始自己吃饭了，但是小丽家的宝宝，如今还要家长追着喂饭。可把小丽急坏了，带着孩子去体检，才知道孩子是缺锌引起的厌食，现在孩子营养不良已经导致发...
2022-06-17 06:06:29女孩子不想吃饭怎么办女孩子不想吃饭怎么回复女孩子不想吃饭是什么原因女孩子不想吃饭怎么安慰她没胃口不想吃饭怎么办女生不想吃饭怎么办女孩子玩游戏不想吃饭怎么办女孩子不想吃饭没胃口女孩子开始不爱吃饭怎么办女孩子不想吃饭该怎么办
