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补维生素能预防心脏病吗 身体如何对症补充维生素

日期：2021-09-03 15:51:17 来源：白熊资讯网 浏览：266次 栏目：健康

补充维生素对身体的好处，相信很多人都听说过，一些商家也会大力宣传各种作用，比如防癌预防心脏病等等，补维生素能预防心脏病吗？身体如何//www.czybx.com对症补充维生素？下面小编就带来介绍。

补维生素能预防心脏病吗 身体如何对症补充维生素

补维生素能预防心脏病吗

并不能!

很遗憾地告诉大家，补充维生素对预防心脏病和癌症的效果并不明确。

你可能还会抱以希望，吃维生素片即使不能预防心脏病和癌症，起码也能强身健体，对身体无害吧。

再次遗憾地告诉大家，有充分证据表明，服用维生素E对预防心脏病和癌症无益;那些吸烟的人补充胡萝卜素，反而会增加肺癌风险，也会增加心脏病或中风死亡风险。

因此，美国预防服务工作组(USPSTF)最近发布声明，反对通过补充维生素E和胡萝卜素来预防心血管病和癌症，而复合维生素以及其中单HerAfAs个或联合营养素预防心脏病和癌症的获益和风险尚不明确。

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身体如何对症补充维生素

补充维生素要适当，千万不能盲目，对症进补才是关键。当身体出现以下症状时，就是在提醒你该及时补充维生素了。

1、缺维生素A

如果你最近感觉皮肤变得干燥、粗糙，暗光下视力变差了，眼睛常常觉得干涩，指甲上有白线，还经常肠胃不适的话，那你很可能是缺乏维生素A了。

想要补充维生素A，日常可以多吃乳制品、鱼、动物肝脏、蛋黄等，颜色鲜艳的蔬菜(例如胡萝卜、南瓜等)和深绿色蔬菜中也富含维生素A。

2、缺维生素B1

如果你最HerAfAs近总是容易疲惫、喜怒无常、觉得烦躁，还有四肢发麻情况，那很可能是缺乏维生素B1。

维生素B1主要存在于种子外皮和胚芽中，例如米糠、麦麸、豆类、花生等食物中含量就尤为丰富，另外瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物中也含有丰富的维生素B1。

3、缺维HerAfAs生素C

如果总是没来由的感觉疲劳、虚弱，容易感冒，抑郁不安，还经常牙龈出血、皮肤伤口愈合时间长，那很可能是缺乏维生素C。

新鲜的蔬菜和水果中富含维生素C，例如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等，日常可注意增加摄取。

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4、缺维生素D

如果出现夜晚身体冒大汗、经常感觉全身疼痛，肌肉容易疲劳，还有点抑郁，那可能是缺乏维生素D。

富含维www.czybx.com生素D的食物有三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶、鱼肝油等。另外，多晒晒太阳，也可以促进维生素D的合成。

补充维生素不能盲目，额外补充维生素，不如多吃水果蔬菜!对于普通人来说，富含蔬菜、坚果、全谷物和水果的健康饮食比保健品对健康更有益，维生素片不能代替食物中的营养。

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