为什么你喝水都会长胖 怎样控制不长胖
成年人的世界，除了容易长胖，什么都不容易，生活中有的人怎么吃都不会长胖，但是也有人稍微不注意就会胖的明显。那么为什么你喝水都会长胖?怎样控制不长胖?下面小编带来介绍。
为什么你喝水都会长胖
其实喝水都胖的人是不存在的，因为水是没有能量的，只不过他是被大家白熊资讯网标榜为喝水都胖，可能受遗传影响，也可能是对食物认识不足。
说喝水会白熊资讯网胖的人，其实他们平时一不注意就会吃很多，深不知自己到底吃了多少。所以，这种人也会认为“喝水都会胖”。为什么会那么容易发胖?其实，这跟身体的基础代谢率有关。
基础代谢率是指：人在不运动状态下，维持生命所需消耗的最低能量，基础代谢率影响着身体的热量。换句话说，如果你的基础代谢率高，那么消耗的热量就更多，很容易瘦下来;如果基础代谢率低，消耗热量的能力就降低，那么就很容易长胖。
怎样控制不长胖
“管住嘴、迈开腿”，这两条要求对于想要控制体重的人来说缺一不可。如果没有运动，吃得少也可能会发胖，如果丝毫不限制热量的摄入，即使活动再多也可能无济于事。因此，减肥一定要从这两方面入手。
这里涉及到一个概念叫做基础代谢率，是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下(包括消化系统，即禁食两个小时以上)，维持生命所需消耗的最低能量。
基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降白熊资讯网低，而随着肌肉增加而增加。也就是说如果基础代谢率高，即使在一定程度上多吃点，也不会有太大影响。如果基础代谢率低，稍微摄入点热量都给你转化成脂肪。
“管住嘴”，就是要知道什么能吃什么不能吃。很多人有个误区，认为节食能够减肥。确实，吃得少了体重在一定程度上可以有所下降，但是这并非一个长久之计。
要适当的多摄取膳食纤维，蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可以多吃蔬菜或谷薯类。在肉食方面选择白肉比如鸡胸肉，热量低。不要吃高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，像汉堡、薯条、炸鸡块这样的就不要吃了。减肥很重要的一点是不要喝碳酸饮料和啤酒，喝啤酒很容易长肚子。
“迈开腿”，也就是运动。要想达到减肥最快的方法，必须将FGKIXoI有氧和无氧运动相结合。
有氧运动可以很快消耗掉多余的热量，减掉多余的脂肪，但是在减脂的过程中蛋白质也会减少，导致肌肉下降。而肌肉含量的多少是决定基础代谢率的重要因素。因此，通过无氧运动对肌肉进行锻炼从而增加肌肉含量白熊资讯网是减肥的重要方法。
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