白熊资讯网 - 娱乐资讯_女性资讯_母婴健康_情感文章_百科知识_星座运势

手机版
二维码访问手机版
首页 > 健康网红减脂餐为何越吃越肥 减脂餐怎么搭配比较好

网红减脂餐为何越吃越肥 减脂餐怎么搭配比较好

日期：2022-03-29 13:44:50 来源：白熊资讯网 浏览：598次 栏目：健康

一些平台上都有网红减肥餐推荐，尤其是一些想减脂的www.czybx.com人，更是跟着食谱一起吃，但有些人发现自己越吃越肥了，那么，网红减脂餐为何越吃越肥？减脂餐怎么搭配比较好？下面小编就带来介绍。

网红减脂餐为何越吃越肥 减脂餐怎么搭配比较好

网红减脂餐为何越吃越肥

小红书更是兴起了一股“减脂白熊资讯网餐”热潮，这到底是减肥福音，还是信口开河? 为什么我饿得眼冒金星，还越吃越肥?

同样一份餐单，有人吃了就能减重，有人却越吃越胖。可见，减肥可不只管住嘴这么简单。

一个很简单的原理，只要你消耗的热量比摄入的多，短期而言自然就能瘦下来。这也正是不被提倡的节食减肥的原理。

正常情况下，一个成年人的基础代谢在1200-1600千卡，也就是说，单就热量摄入而言//www.czybx.com，只要每天摄入的热量小于人体的基础代谢，就能减重。所以，顿顿吃汉堡，某种程度上是可以减重的。

但是，这样的减脂餐你能坚持吃一辈子吗?一旦开始正常饮食，体重就会快速反弹，这不就是“赔了夫人又折兵”?不仅体重白减了，还伤害了自己的健康。

所以，要实现可持续性的减重，不能只控制热量差，而要做到饮食营养均衡，再配合适量运动，才能让身体维持长期平衡，体重不反弹。

网红减脂餐为何越吃越肥 减脂餐怎么搭配比较好

仅仅通过三言两语的减脂食谱推荐，我们也无法得知博主会不会结合其他健康合理的减脂手段，比如健身运动、额外补充营养素等。

所以，这些网红减脂饮食，看起来十分吸引，实则没有广泛的普适性，并不适合每个人都照葫芦画瓢地全盘接收。

世上没有所谓的最好的或最快的减脂方法，只有我们根据自己的体质去找到了最适合自己的方法，那才是最好的。

减脂餐怎么搭配比较好

减脂餐的搭配可以用“四格配餐法”：

网红减脂餐为何越吃越肥 减脂餐怎么搭配比较好

其中，S格主食(Staple food)，P格蛋白质食物(Protein 白熊资讯网 food)，V格蔬菜(Vegetables)，X格是补充食材。

X格补充食材推荐秋葵、芹菜、西蓝花等饱腹感较强的蔬菜，以及柚子、苹白熊资讯网果等能量较低的水果，还可以是大豆制品、脱脂奶、酱牛肉等低脂高蛋白的食物。

S格主食推荐粗杂粮(杂粮米饭、红豆米饭、杂豆粥、燕麦片等)、地瓜、山药、新鲜玉米、全麦面包等。

P格蛋白质食物推荐水煮鸡蛋，水煮虾、炒肉丝，酱牛肉、鸡胸肉低脂、高蛋白的动物性食物。

V格蔬菜推荐推荐绿色、红黄颜色等深色的蔬菜。

这样食物尽量多样化，能量尽量低一些，饱腹感尽量强一点，不用挨饿，营养基本合理，可以长期坚持。

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 网红减脂餐为何越吃越肥 减脂餐怎么搭配比较好

文章地址: www.czybx.com/jiankang/105095.html

标签肥胖 网红减脂餐 搭配
上一篇：母乳可以冲奶粉吗 给婴儿冲奶粉应该用什么水 下一篇：路边的野菜挖来吃安全吗 挖野菜要注意什么

相关文章

推荐文章
热门文章
网站分类
文章标签