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孕后减肥不用运动，选对食谱就好了

日期：2017-06-29 08:55:24 来源：白熊资讯网 浏览：516次 栏目：健康

十月怀孕，生育，大多数女性产后肥胖，小编提醒产妇，产后正确的重量，可以让身体尽快康复，但如果饮食不当，不仅会影响母亲的恢复健康，也会影响哺乳。那么正确的减肥方式不仅需要运动的结合，更重要的是有一个健康的食谱，遵循正确的饮食习惯。下面小编为大家搜集减肥不用白熊资讯网运动吃对就好的食谱。

孕后减肥不用运动 选对食谱就好了

一、醋拌莲藕

材料：莲藕www.czybx.com、海带芽、红萝卜。

调味料：盐、酱油、白www.czybx.com醋、果糖。

做法：

1）莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。

2）海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。

3）将上述加调味料和匀，即可食用。

功效：行气消食，利水，对于水肿肥胖效果好。

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二、蔬菜烩豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

做法：

1.豆腐www.czybx.com切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

2.红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

3.另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝白熊资讯网卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

功效：营养设计重点为：低油、高纤维。

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三、鲈鱼姜汤

营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

制作方法：

1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。
功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

孕后减肥不用运动 选对食谱就好了

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