时尚性感张雨绮 丰胸是运动与美食的结合

张雨绮修长的身材和优美的曲线，让很多的女孩子追逐，而张雨绮丰满的胸部更是让人感觉不科学。张雨绮丰胸到底有什么办法让她的胸部如此完美？很多的人结婚了以后对自己的身材越来越不满意，而减肥与丰胸在人们的认知里是不科学的存在，下面小编为大家提供张雨绮的魔鬼身材的妙招，让每个爱美的女性都能自信，做最好的自己。

一、张雨绮的变美之路

张雨绮在微博晒出一组自己的健身照，尽显好身材。推哑铃时，她的事业线显露。张雨绮练器械的背影，翘臀好抓眼球。
张雨绮热爱健身，此前晒照，运动过后香汗淋漓。

张雨绮健身晒自拍，马甲线明显。张雨绮166cm的身高，50kg的体重再加上35D的性感身材，不知羡煞了多少MM~ 殊不知拥有曼妙身材的她在参演《长江七号》前，还是一个小胖妞，为了参演周星驰的电影，她除了拼命aoxTImB减肥，定期去美容院做一些塑造形体的疗程之外，每天还会做塑身丰胸美胸和精油按摩，再配合食疗和瑜伽，来让胸前迅速升cup的。对身材要求高的MM总是在探索着各种各样的丰胸方法，务求让自己的胸部完美呈现。然而，最自然的方式才是最好的方式，那就是运动。张雨绮表示，运动美胸是她丰胸秘诀中最实用的办法，她的美胸运动包括游泳、网球、瑜伽、俯卧撑和扩胸操。

二、合理运动很关键

由于工作太忙，张雨绮最常用的丰胸运动是俯卧撑和瑜伽美胸法。她的瑜伽美胸法很简单：双手合十放在胸前，配合呼吸双手有节奏地按压：吸气时放松，吐气时用力按压，每天锻炼1分钟左右。适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。如果你也想通过运动塑造丰满的身材，那就一定要有耐心和恒心喽。

三、张雨绮丰胸秘籍

丰胸秘籍一：
把精油倒在手上，以乳头为中心，对准手的虎口中心，同时用双手对一侧乳房进行按捏。手指要注意力度，按压5公分左右的深度是最为合适的。按下8秒钟左右以后双手分开，换另一侧乳房。重复几次以后，会感到乳房处热热的。
丰胸秘籍二：
张雨绮说，乳房是由乳腺和脂肪组成的，想要乳房饱满浑圆，就不能让胸部的脂肪变少。有的女性在减肥过程中，完全断绝脂肪和蛋白质的摄入，这样胸部就会马上瘦下来。所以要想胸部变大，就要饮食均衡，尤其需要吃蛋类、鱼类//www.czybx.com、肉类和豆类食品。
秘籍三：
除了需要经常运动之外，沐浴排毒也是让张雨绮的胸部越来越迷人的秘密。可以一周进行两次海藻泥SPA排毒沐浴，全身涂满海藻泥躺在浴缸里，慢慢地，体内有毒物质就会排出，皮肤还会吸收海藻的营养，胸部自然会更加有弹性。
秘籍四：
减肥不减胸的“蛙泳”

在我们游泳的时候，由于需要大幅度地划动双臂，所以同样地也是在做扩胸运动。特别是蛙泳，投入到水中后，划臂动作的幅度更大，这样就能充分刺激胸部周围的肌肉。游泳是一项全身运//www.czybx.com动，兼备减肥和丰胸两大功效，如果你想减肥又想HOLD大胸的话，就要多游泳哦。

秘籍五:
胸“涌”美胸操
1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。
2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。
3、将胸口推向下巴，将尾椎捲向耻骨方向，臀www.czybx.com部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个唿吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

四、吃出完美胸型

张雨绮另一个美胸的秘密武器就是喜欢吃一些又健康又有营养的食物。
除了补充蔬菜和水果中的维生素，另外她常吃的就是豆类和坚果，像黄豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白质的食品。
专家表示，植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，黄豆、花生等内含卵磷脂，而杏仁、核桃等坚果内含丰富的蛋白质，都是良好的丰胸食物，尤其是玉米，更是被营养专家规为最佳丰胸食品，正确的精油按摩，可以促进胸部组织，让乳房二次发育。
减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸。
1.补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。
2.补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大。
3.补充胶原蛋白：乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4.补充蛋白质: 不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
5.调整激素分泌：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含白熊资讯网维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

温馨小贴士

最后还有一个秘密，其实也说不上秘密，那就是每天喝一杯酒酿蛋，说不是秘密的原因，是因为很多南方人都知道喝酒酿蛋是可以丰胸的。 酒酿蛋也能有利于丰胸，是因为酒酿中含有能促进女性乳房细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善乳房血液循环，再加上张雨绮每天的按摩跟经常运动，能够更好的促进胸部发育。

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