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产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快

日期：2017-08-23 10:05:14 来源：白熊资讯网 浏览：271次 栏目：健康

产后不瘦的人我想应该是除了明星就是体质特殊的人了，不过大家肯定会说明星不也是人吗，怎么还就生完孩子就不瘦呢，那是因为他们生完孩子有高招减肥啊，那么大家想不想知道明星产后减肥的方法呢，小编为大家分享明星生产减肥高招。

产后简单回复方法

产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快

1、散步

散步强度比较小，也不用准备运动工具，比较好实现，很适合产后虚弱的新妈妈。

可以一开始散步5-10分钟，再慢慢增加散步时间，每次增加散步时间不要超过5分钟，慢慢增加到30分钟左右为宜。

2、产后瑜伽

产后瑜伽对于新妈妈的身体恢复来说是很有帮助的，针对不同的部位进行体型的恢复很有效果，但是如果之前没有练过瑜伽的话，最好咨询一下瑜伽老师自己的情况是否适合产后瑜伽。

3、深呼吸配合会阴收缩运动

深呼吸可以促进产后阴道的恢复，对于预防子宫脱垂很有效果，尤其适合刚刚生白熊资讯网产后的新妈妈，新妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢的吸气，然后再有意识的紧缩阴道周围和肛门的肌肉，闭气1到3秒后再开始慢慢呼吸，按照这种方法重复做5次。

4、胸部运动

新妈妈平躺仰卧姿势，手平放在身体两侧，两只手向前直举，然后再将双臂向左向右伸直平放，再将双臂上举两掌相遇，随后双臂身后伸直平放，接着回到胸前后再回到原位，将这一整套动作重复5-10次。

这套胸部运动主要是可以使乳房恢复弹性，可以预防乳房的松弛下垂。

5、颈部运动

新妈妈平躺仰卧姿势，慢慢抬高颈部，并使下巴向胸前贴近，同时身体保持不动，眼睛直视腹部，然后回到原来的姿势。颈部运动主要是可以加强腹肌的张力，舒展颈部及背部的肌肉。

明星产后恢复妙招

产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快

事实证明，女明星的产后恢复，瑜伽功不可没。说到这，肯定很多姑娘都白熊资讯网已经开始蠢蠢欲动想要立马开始做起瑜伽来了!小编为大家找来了几个收腹的瑜伽动作，每组动作每次一分钟，一共重复三次，当然最重要的每天坚持!

收腹瑜伽动作

动作一：脸部朝下平躺，向上抬腿，同时手向后伸展尽量去触碰腿部

收腹瑜伽动作

动作二：脸部朝下半跪，前臂撑在地上，身体与地面平行，利用腹部力量依次向后高抬左右腿

收腹瑜伽动作

动作三：脸部朝上平躺，手臂自然摆放在两侧，大腿弯曲，用腹部力量牵动大腿向上抬

收腹瑜伽动作

动作四：与动作三相似，脸部朝上平躺，手臂自然摆放在两侧，用腹部力量高抬整个腿部

收腹瑜伽动作

动作五：站立，双脚分开与肩同宽，手心朝上在头顶互相交叉，用腰部力量分别左右下腰

注意事项：任何运动都要注意热身和拉伸，如果之前没有接触过瑜伽这门运动，我们最好还是先找专业人士进行引导学习，这样才能更有效率。

霍思燕产后瘦身高招

产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快

哺乳能减肥

生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。

喂奶也能瘦，是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说，喂奶不失为一种增加活动量的好方法。同时霍思燕本人是水肿体质，孕期爆肥大半是水肿造成的，所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似，不妨借鉴一下。

健康饮食

霍思燕不推崇节食减肥，认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食，每天吃着月子中心做的健康月子餐，低油低盐，而且遵循少食多餐的原则，一天吃六顿，刚吃完一顿就喂孩子，喂完孩子又吃一顿，每顿不能吃太多。

姜浴促排汗

另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗，加速水肿的消除。另外，通过姜浴还能排出湿气和寒气，洗过之后脸色红润一身轻松。出院时，霍思燕就瘦了www.czybx.com18斤。

方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身白熊资讯网，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。

疯狂运动

做完月子，适应了新手妈妈手忙脚乱的生LQOMBibhLI活后，霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态，她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来，霍思燕照表操课，一天不落。配合严格的饮食控制，这才完成“秒瘦”变身，重回性感女星行列。

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标签产后 减肥 瘦身
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