产后恢复有时候也看体质 月子期间怎么恢复才好
每个人的体质是不一样的,所以产妇她们的恢复的速度,恢复的效率也是不同的,而针对不同的体质应该如何恢复呢,不同的体质的恢复方法又是什么呢,小编为大家找到了不同体质的产后恢复方法大家一起来了解一下吧。
不同体质产妇如何进行恢复和调理
(一)寒性体质
1、 寒性体质产妇的特征
面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿、量多色淡,痰清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
2、 适用食物
这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免引起腹泻。食物温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不易酸痛。
3、 忌食食物
忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
4、 宜食食物
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄
(二)热性体质
1、 热性体质产妇的特征
面红耳赤,怕热,四肢或手心、足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少、色黄赤、味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,易长痘疮或痔疮等。
2、 适用食物
不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少。宜用食物来滋补,如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。白熊资讯网
荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃,可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
(三)中性体质
1、 中性体质产妇的特点
不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
2、 适用食物
饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停止药补,吃些较降火的蔬菜,也JVsoBae可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。
蛋白质、钙、铁及纤维素一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原,在饮食均衡这个基本原则前提下,还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克,可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素,新妈妈必须摄取足够的钙质,以提供足够的钙给宝宝。
生产过程会大量失血,www.czybx.com因此,产后必须选择高铁的食材,以将体内血量补足。为了防止产后便秘的发生,月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质,因此,必须挑选优质蛋白质来源,像是豆制品即为优质蛋白质的来源,而植物中所含的铁质较不易吸收,若真的有必要吃素,建议产妇评估状况,再另外补充铁剂。
产后恢复怎么做比较好
为什么很多女性选择产后自然恢复呢?
很多妈妈在产后选择最传统的在家坐月子,随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见,有了孩子后整个家庭的注意力全部给了www.czybx.com孩子,很少有暇关注产后更需呵护的妈妈,因此错过产后恢复调理的黄金时机,最后抱憾终身。
产后调理,是女人一生中最重要的体质调节黄金时期,LALUNA真心希望妈妈白熊资讯网们此刻放慢脚步,爱护自己,自己健康才能给宝宝更长久的爱,不是吗?不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了!为了长远的幸福和未来,妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划。
为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢?
很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题,也经常会看一些专业书籍补充知识。但是往往通过这种方式解决不了问题。每个妈妈的生理结构和特点不一样,护理方式和步调不可能一致,特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候,没有经验的妈妈就不知道如何选择了。
产后恢复中心与美容院的区别:
首先产后恢复中心是特别针对产后女性开设的一种极具系统性的、专业性的产后调理机构;而美容院则是针对所有普通女性(一般生活美容)。如:美容院的普通减肥瘦身是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄入原理达到减少人体重量,这是强制性减重,产后女性脆弱的肌体很难在短时间内适应这一过程,还容易对体质造成伤害,而且一旦停止容易反弹;而产后减重塑形则是通过中医调理加上辅助产品和专业的产后仪器,将体内有毒物质排出体外,减少产后脏器新陈代谢负担,使得产后脏器恢复原来的状态,之后通过一系列的调理达到机体自我平衡的目的,这样反弹可能性就大大减少。
产后恢复中心与医院的区别:
医院从事的疾病管理,产后修复从事的是健康管理,是专门针对产后妈妈的健康管理。医院以疾病为中心,着眼于疾病的诊断与治疗。而健康管理则以健康为中心,致力于保持人的健康水平和抵抗疾病的能力减少发生疾病,保障被产后人群的生命质量和生活质量。无论在国际上,还是在刚刚起步的国内,产后健康管理已经得到越来越多的有识之士认可。
产后恢复饮食注意事项
1.饮食宜清淡,尤其产后7天内。鱼汤、鸡汤是很好的选择,也有益分泌乳汁。
2.不能吃喝冰冷食物、饮品。可以煮龙眼红枣水、薏仁红枣汤当水喝。另外,红豆汤、红豆紫米粥都是很好的甜品。
3.喝温蜂蜜水可以帮助排便。另外喝温牛奶、温豆浆及多吃青菜都可以预防产后便秘。
4.不吃喝刺激性的东西,例如:浓茶、咖啡以及辛辣、油炸的食物。
5.禁吃寒性蔬果,大白菜与白萝蔔都不宜。
6.烹调食物时最好加入老姜,并注意营养均衡。
7.可以吃的水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、龙眼、荔枝、释迦、番石榴(但因个人体质不同,番石榴有可能影响乳汁分泌!)
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