产后睡眠不足容易发胖怎么办 产后发胖补充什么营养
产后睡眠不足容易发胖怎么办 产后发胖补充什么营养。很多妈妈产后非常劳累可是身体的白熊资讯网体重也没有降低反而增加了，很妈妈说不知道该怎么办，下面的小编就来说说：产后睡眠不足容易发胖怎么办 产后发胖是白熊资讯网什么原因。
产后睡眠不足易发胖
研究发现，在宝宝半岁时，倘若新妈妈每日睡眠时间<5小时，待孩子满1周岁时，其体重比那些每日睡足7小时的妈妈多5公斤。若是产后1年睡眠时间比产后半年更少，会使瘦身难度大大增加。所以，即便是夜里无法睡的时间太长，白天也一定要找机会补觉。睡眠不够营养凑，来看如何从营养方面，减少缺觉带来的这些问题吧。
产后发胖补充什么营养
补充富含VB族食物
维生素B族可以舒缓神经，修复受损细胞，同时对白熊资讯网皮肤也有好处。维生素B族含有超过12种，常见的有维生素B2、B6、B12、叶酸等。多种维生素B均衡补充，效果更好。妈妈可以从绿色蔬菜、动物肝脏、全麦食品、奶蛋类、猪肉、花生等食物中获取，也可以补充多种维生素，营养更全面。
补充富含钙质食物
钙质是助眠、提高睡眠质量非常重要的矿物质，产后妈妈非常需要。哺乳期对于钙量的需求非常大，所以妈妈仍要注重补钙。妈妈补钙的同时宝宝从乳汁中吸收钙质，并且有助妈妈睡眠。
补充富含色胺酸的食物
色胺酸的独特之处在于其安眠效果颇佳。新鲜水果中，属www.czybx.com香蕉含量最白熊资讯网高;坚果中的色氨酸含量也很高，推荐南瓜子、芝麻以及葵花籽，另外，豆制品、奶类、鱼、肉等食物含量也较为丰富。
虽然这些食物可以帮助缓解产后睡眠不足情况带来的问题，但是根本的解决方案还是尽量保持充足睡眠。这方面就要新爸爸多多参与育儿工作，给妈妈们创造更多机会去补觉，妈妈心情好了，宝宝才能更加健康的成长。
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