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母乳妈妈怎么提高母乳质量,提高母乳质量的方法是什么

日期:2017-11-30 20:10:59 来源:白熊资讯网 浏览:348次 栏目:健康

怎么提高母乳的质量白熊资讯网,什么样的母乳对孩子才是最好的。因此,你可以试着将母乳挤储存出来,和你的伴侣轮流喂奶,帮你争取一些休息的时间。可是妈妈们一定是特别想要给宝宝最好的营养,小编为大家带来提高母乳质量的方法。

一、如何提高哺乳期间的睡眠质量

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1、保持生活常规

如果宝宝年纪还小,有可能还无法建立睡眠常规,但随着年纪增长,试着训练他。固定的睡眠常规可以让宝宝按时睡觉,宝宝睡觉你才//www.czybx.com有时间休息和睡觉。

2、早点上床睡觉

婴幼儿很喜欢早起,大部分的爸妈也都希望孩子可以多赖一下床,但基本上,你应该要起床让孩子开始活动,劳累过后宝宝才有可能安稳入睡。你应该做的是「早睡早起」。

3、宝宝睡在旁边

你可以将婴儿床靠近你的床铺,这样方便你起来哺乳的时候,不用跑太远,甚至你还可以直接在床上喂奶,不需白熊资讯要下床。

延伸阅读:哺育母乳期间生病如何简单自我救济

4、争取伴侣帮助

你可以试着使用吸乳器将母乳收集保存//www.czybx.com,然后和你的伴侣,轮流起来喂奶。这样可以帮助你多争取一些休息的时间。

5、准备安全枕头

基本上哺乳的时候是很容易打瞌睡的,因此,你可以多准备几个枕头或抱枕,垫在你和宝宝的身侧,固定住宝宝,此时就算你暂时打盹也没关系。

6、摄取健康饮食

当你历经睡眠不足的阶段,更应该要摄取健康的食物。多补充含有钾、维生素B群营养的食物,帮助你恢复体力。

二、哺乳期间睡眠不足的原因

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1、频繁哺乳次数

如果你的宝宝还小,你的哺乳次数可能会很频繁,尤其新生儿,平均2~3小时就要喂食一次,所以你很难有良好的睡眠质量,更容易因为睡眠不足而抑郁。

2、产后恢复时间

刚生产完的妈妈,身体需要一段时间才能恢复。你需要饮食调理和休息睡眠,才要办法弥补你在生产过程失去的庞大体力和精力,更何况你身上还有KUKlJamIM伤口正在愈合。

3、荷尔蒙的关系

哺育母乳的期间,你的身体会释放催产素和催乳激素,这两种荷尔蒙都会让你放松,有昏昏欲睡的感觉,因此你也会特别容易觉得疲累想睡觉。

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