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冬天容易犯困怎么办 为什么冬天会感觉疲惫

日期：2018-02-05 16:17:24 来源：白熊资讯网 浏览：735次 栏目：健康

在冬季白熊资讯网不论是上班族还是学生在工作和学习的时候都容易犯困，为什么冬季人们会特别感到疲乏呢？冬天容易犯困是怎么回事，对于冬天容易犯困应如何解决。

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冬天疲惫的原因

可能是作息不规律，缺乏锻炼，也有可能是贫血，或饮食偏甜腻等。女性可能是气血不足、脾虚湿困引起的经行多寐，可以补血补气，调理健康。可以采用中药进行调理治疗，饮食清淡丰富。

昼短夜长。冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。

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睡眠时间过长。睡觉时间过长，如在8小时以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室内睡觉温暖，使人不愿意起床，导致白天没精神。

睡眠时间过短。睡眠时间过短，如不足8小时，必然使人缺觉，白天困倦也就不可避免了。

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每天早晚坚持进行头部按摩，白熊资讯网能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

冬季，在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

香蕉被誉为“高能量的食品”，其含www.czybx.com有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能，可是又不能储存太长的时间了，我们在剧烈运动后，钾会降低。

缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。

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小贴士

当你犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后;然后吐气，同时弓身低头，保持1分钟;再//www.czybx.com慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，连续5次，可轻松拒绝周公的“邀请”。

当然，睡午觉也是摆脱犯困的好办法。午饭后在椅子上小憩一会，哪怕只有半小时，也能恢复精神。

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