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产后腰痛怎么调理好 腰疼按摩哪个部位效果最快

日期：2018-04-09 15:40:47 来源：白熊资讯网 浏览：461次 栏目：健康

产后腰疼是很多www.czybx.com妈妈的通病，一般都是由于产后过于劳累所导致的，那么产后腰疼要怎么调理呢？腰疼按摩哪个部位效果最快，产后腰疼的按摩手法。

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产后腰痛怎么调理

采取正确的哺乳姿势，只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

注意日常生活中的预防工作，保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

避免久蹲白熊资讯网或久站，为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪白熊资讯网经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

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拇指按摩法

这个也是一个腰部按摩的手法，对于腰部酸痛有着很好的改善之作用，在我们的中医里也有着这一手法的记载说明。拇指按摩的手法难度虽然不是很大，但也是有讲究方法的，不能随便按的。

首先要双手握拳，手臂要向后面，我们的两拇指的关节有一个关节突出部位，用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩，采用逐渐用力的手法，按摩到感觉到酸胀为止，每次按摩的时间差不多在十分钟左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果坚持的话，效果很不错的。

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简单的腰部按摩手法

掌压腰骶部

俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为白熊资讯网度。之后一呼一吸为一次，做10到15次；

揉摩腰背

在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；

揉筋结

用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

推tlTmn下肢

旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；

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