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产后腰疼怎么办 产后腰疼怎么调理好

日期：2018-11-23 17:33:29 来源：白熊资讯网 浏览：587次 栏目：健康

不少妈妈生产完以后，就有了腰疼的//www.czybx.com毛病，产后腰疼也是非常正常的现象，不过有时疼起来也是真要命了，简直是深深折磨着准妈咪们，不少的产妇都为此深深苦恼，产后腰疼怎么调理好呢？接下来小编就来说一说。

产后腰疼是怎么回事

一般来说，产妇生产后白熊资讯网子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段WonQX，倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况

其次，有些产妇本身体质相对较弱，加上产后休息不当，持久站立或端坐，致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛，除此之外，孕妈妈给宝宝的喂奶姿势也会造成腰疼，为了夜间能照顾好宝贝，或哺乳方便，新妈咪习惯固定一个姿势睡觉，这些长时间的固定姿势易引起肌肉疲劳，导致产后腰疼。此外，产后受凉，闪挫腰肾及腰骶部先天性疾病WonQX，都可能引发产后腰疼。

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产后腰疼怎么调理

对于产后腰疼的调理，首先是要做好预防，其次是产后调理工作。

1、注重产前预防

合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。

2、产前产后注意体位

产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3、适量补钙

多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止www.czybx.com腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

4、找专业康复调理

如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。或者女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。

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产后腰疼多久能好

女性在分娩时期的激素分泌水平和平常是不一样的，通常来说分娩之后随着时间的流逝，体内的激素分泌水平也会逐渐恢复到往常的水平，这时候腰酸腰痛就会随之自然消失了，这中间大概至少需要经历一个月的时间。

当然恢复时间也是因人而异的，有些体质较差的女性可能需要经过一年的时间才可以逐渐恢复正常，如果护理不当，则时间就更长了，甚至会有反复发作的可能。

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