如何分辨抑郁症的轻重程度抑郁症治疗方法

日期：2019-03-26 17:10:48 来源：白熊资讯网浏览：689次栏目：健康

现代人的生活各方面的压力比较大，很容易患上抑郁症，抑郁症是一种身体和心理双重折磨的病症，一旦发现就要积极治疗，要学会自我调节，那么，如何分辨抑郁症的轻重程度呢？接下来小编就来说说。

如何分辨抑郁症的轻重程度抑郁症治疗方法

如何分辨抑郁症的轻重程度

抑郁症的严重程度可以从表现的行为来判定：

轻度抑郁症：

不愿意主动交往；

心境恶劣，烦躁，容易激惹；

尚能坚持工作和学习，但是效率非常低。

中度抑郁症：

具备重型的一些特点，但是没有幻觉妄想。

对于当前，只是看到消极的一面;对于将来，往往想到的都是最坏的前景；对于过去，为小事自责自罪。

肢体语言：双肩下垂，动作较少，可能长时间姿势不变。

活动减少，睡眠不好：早醒，早重夕轻，食欲减退，体重下降。

时常考虑不愉快的事情，遇到事情往坏处想。

重度抑郁症：

自杀观念特别强烈，并有自杀企图和行为;

出//www.czybx.com现幻觉妄想，一般是幻听，自罪、虚无妄想;

脑子反应非常的迟钝，少语或者不语，语速慢，语音低;

绝望感，无助感，感觉谁也救不了自己，拒绝治疗

自觉懒散疲乏，脑子迟钝，反应缓慢，缺乏信心

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抑郁症初期自我疗法

第一、要学会令自己充分地放松

抑郁症多是由于患者的长期精神状态高度紧张，导致脑部部分神经紊乱所致。因此，病人应该恢复正常的神经状态，令自己的精神放松。而放松的方法有很多，比如吃音乐或读书、看一些有趣的视频，听一些幽默的相声等等，这样可以令紧绷的精神得到放松。

第二、通过体育运动来调节

对于抑郁症患者来说，体育锻炼是一种很好的调节方式，尤其是晨练。由于许多抑郁症患者存在运动迟缓、懒惰不想动等症状，长期的这种状况不仅降低了机体的抵抗力，而且也加重了抑郁症患者的消极情绪和负向情绪。抑郁症患者在运动时，可以充分调动身体的潜能，//www.czybx.com激活机体细胞，当身体放松时，心情也会慢慢放松。

第三、培养起自信心

自信是克服所有坏情绪的法宝，比如恐惧、紧张、忧虑和恐惧等等。每天可用积极的语言来进行自我暗示，相信自己是有能力的，相信可以把工作和生活中的问题可以处理好。如果你真的没有能力处理好，也不要责怪自己太多。可以通过学习和总结经验来提高自己的能力，能力提高后就可以令自己充满自信了。

第四、培养良好的习惯

抑郁症患者通常睡眠不好，因此建议患者，在睡前采取一些措施来帮助改善睡眠质量，如通过泡脚、洗热水澡、喝温www.czybx.com牛奶等，而且上床后就不要胡思乱想，给自己添加压力和白熊资讯网烦恼。为了心理的健康，患者必须要养成早睡早起的好习惯。

总而言之，如果你患有抑郁症，那么就要学会充分地放松自己，学会适应环境。

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