白熊资讯网 - 娱乐资讯_女性资讯_母婴健康_情感文章_百科知识_星座运势

手机版
二维码访问手机版

妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

日期:2019-04-16 18:31:05 来源:白熊资讯网 浏览:568次 栏目:健康

睡觉是每个人每天都会做的事情,不过有的妈妈因为带孩子原因却失眠了,那么用什么方法可以促进睡眠呢,小编就来说说方法吧。

用什么方法促进睡眠

1,睡前洗个澡、泡脚。

睡前用温水泡澡、泡脚,可以使身体温热后的白熊资讯血液循环更加顺畅,冲掉疲惫,给人一种平静放松的感觉,让我们睡个好觉。

妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

2,精神紧绷?来点舒缓的香氛助眠!

舒缓的香味,也是www.czybx.com放松心情、帮助我们入睡的好物。我用过香薰蜡烛、精油香薰机、睡眠喷雾,最常用的还是身体乳、护手霜。

妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

我喜欢各种香味的身体乳、护手霜,樱花味、柚子味、茉莉味、薰衣草味、橘子味。抹上后,整个被子都是香香的,既让心情放松,又滋润了皮肤www.czybx.com,一举两得。不过要注意的是,一定要选自己喜欢的自然的味道,如果人工香精味比较重,对我来说不仅起不到效果,还会有反作用。

妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

3,真丝眼罩、枕套。

想要睡得好,首先要提升你的睡眠环境,有一些高品质的随身好物,就能让你彻底放松,让睡觉变成一件幸福的事。

这种随身好物,我第一个要推荐的就是真丝枕套和眼罩。张白熊资讯网小娴也说过,女人一定要有真丝枕套,“这样睡觉的时候,无论怎么样挤压摩擦,一张脸也不容易有皱纹”。

我没有熟睡之前,喜欢动来动去。亲肤柔软的真丝质地枕套贴在脸上超舒服,即使睡觉的时候,也能呵护脸上的皮肤,减少与枕头之间的摩擦,让我安心睡个美容觉。

妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

我是对光线比较敏感的人,而光线是影响睡眠的一大原因,光线会刺激大脑垂体,让杏仁核减少褪黑素的分泌。眼罩能遮挡光线,营造一个全黑的环境,让我们更快入睡。

眼罩我也喜欢真丝材质的,柔软舒服,不会对眼睛有压迫感。周末偶尔在家睡个懒觉我是一定要戴眼罩的,外出工作旅行,在飞机或车上睡觉就更不用说了,有时候住酒店我也会换上自己的真丝枕套和眼罩,在陌生的环境也能快速入睡

4,一本好书。

睡前尽量不要看手机,可以找一本书代替,如果是比较深奥难懂的书,效果更好哦,保准不下十几分钟,困得不行!

妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

5,睡眠APP

有很多睡眠APP软件,里面有很多助眠分类,可以根据个人的不同情况去选择不同的分类。我一般用Muji的助眠APP,风格比较简单,有很多种声音可以选择, 我一般会选海浪声,不到半白熊资讯网小时就能直接听睡着……

妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

6,褪黑素

褪黑素是人体分泌的一种激素,具有诱导自然睡眠的作用。但随着年龄增长,褪黑素分泌量会逐渐减少。有研究显示,35岁以后人体褪黑素的分泌量会急速下降,平均每十年降低10%—15%。

如果通过以上各种各样的方法,还是没有睡意,可以试试一些辅褪黑素分泌的产品。不过要注意,褪黑素也不是人人都能用的,用之前最好咨询下医生,也不要常吃为好。

希望妈妈们都能睡个好觉,一起做个“睡美人”。

内容版权声明:除非注明原创否则皆为转载,再次转载请注明出处。

文章标题: 妈妈失眠情况严重怎么缓解 用什么方法促进睡眠

文章地址: www.czybx.com/jiankang/109429.html

相关文章

推荐文章
热门文章