孕期下肢水肿怎么康复孕期下肢水肿该怎么办

日期：2019-04-16 17:03:02 来源：白熊资讯网浏览：469次栏目：健康

提起康复，多认为是针灸、拔罐、推拿、理疗等传统疗法，孕期很多孕妇都会出现下肢水肿的情况。孕期下肢水肿的康复怎么办?，孕期水肿也是可以康复的，那么孕期水肿该怎么办呢，下面小编就来和大家说一说。

孕期下肢为什么会水肿

们应该知道为什么下肢会水肿白熊资讯网。水肿的原因：一，子宫增大压迫下腔静脉，下肢血液回流障碍，故而水肿。二孕激素发LBueTpGz生变化，雌激素及醛固酮分泌增加，致水//www.czybx.com钠储留，故而水肿。三，孕期血容量增加，造成稀释性贫血低蛋白血症，进而水肿。

子宫在下腔静脉之前，仰卧位时子宫可压迫后面的下腔静脉造成下腔静脉血液回流障碍，产生水肿。下腔静脉分为左右侧髂总静脉，而左侧髂总静脉与下腔静脉的成角较右侧大，相对血流较右侧减慢。为了避免上述两种情况，我们应当避免仰卧和右侧卧位，左侧卧位尤适宜下肢水肿的孕妇。同时我们也可相对抬高下肢促进静脉回流

孕期水肿如何恢复?

我们知道动脉的血液循环是靠心脏泵血为动力，静脉的是靠周围组织的压力致使血液回流，为了更好的增加下肢血液回流我们可以适当的做下肢的功能锻炼，增加血管外周的压力，比如步白熊资讯网行、踝泵运动，弹力袜也是不错的选择。

水钠储留所致的水肿你想到了什么?没错，原理同高血压。为了减少水钠储留所致的水肿，我们也建议减少盐的摄入。建议每天不超过5克的盐

当然造成下肢水肿的原因也有可能是下肢静脉血栓，心脏，肝脏，肾脏等疾病问题。因疾病导致的水肿不在我们讨论的范围之内

1,坐着工作时,在脚下垫个矮凳.

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2,躺着时,尽量平躺或左侧卧.

3,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟,脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉.

4,不要长时间坐或站,常常走一走,动一动,以增加下肢血流.

5,穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子.

6,如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好.

7,避免食用高盐,加工,腌渍或罐头食物.此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水.喝水能促进新陈代谢,预防尿道炎,是有好处的.8,站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象.白熊资讯网其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻.但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消水肿的效果.其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来.

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