产后瘦不下来和什么有关 产后瘦不下来的原因
产后瘦不下来往往是产妇方法不对,掌握正确的方法才能有效减肥,产后瘦不下来和什么有关呢?接下来了小编来说说。
产后瘦不下来和什么有关
1.饮食不规律
宝宝出生后,妈妈的精力都用在照顾宝宝上,不像怀孕时有很多时间可以精心准备营养餐,按时按点吃饭。很多妈妈都是在喂饱宝宝、哄睡宝宝之后就已经累瘫在床上,没有时间照顾自己饮食。妈妈在正常的饭点时,很可能要照顾宝宝,过了饭点就将就着吃一点,长期下来营养不达标,还损害了妈妈的健康。
其实这种情况,妈妈完全可以到超市购买一些健康的小零食准备在家里,比如酸奶、小面包、干果等等,在妈妈饿的时候可以应急,总比吃快餐、泡面、垃圾零食要好白熊资讯网呀!
2.缺乏足够的睡眠
宝宝每天晚上都要醒几次,妈妈总在循环执行喂奶、换尿布、哄睡,一夜下来,妈妈精疲力尽,第二天的活动中,妈妈会感www.czybx.com觉更累。
妈妈的精力过度集中在照顾宝宝上,宝宝的大小事务妈妈都要亲自打理,完全没有自己休息的时间,更别谈做自己想做的其他事情。实际上这种情况妈妈应该放松下自己的情绪,不要把精力完全扑在宝宝身上,晚上宝爸在家时不如请宝爸带一下宝宝,自己能多休息一会,白天宝宝睡着妈妈也要跟着一起睡。休息好有体力,才能更好的照顾宝宝,也才能有精力减肥。
3.运动总是排最后
和前面我们说到的一样,妈妈每天几乎把所有的精力都用在照顾宝宝上,照顾好宝宝是自己的首要任务,所以就会忽略了运动。
但是想要减肥不运动又怎么能实现呢?其实//www.czybx.com妈妈每天只需要抽出20到30分钟,去楼下散散步或者是慢跑,这段时间就让宝爸照顾一下宝宝,又有什么不可以呢?运动可以帮白熊资讯网助妈妈瘦身,可以让妈妈心情愉悦,所以一天再忙也要抽出一点时间来运动一下哦!
产后妈妈减肥要抓住三个要点,第一是合理哺乳,第二是饮食有节,第三是要进行适当的锻炼,相信妈妈只要能坚持做到这三点,一定可以很快恢复好身材!
产后瘦身黄金期
很多宝妈产后身材严重变形,想要减肥却错失了产后身材恢复的“黄金瘦身期”,也就是产后的6个月,这段时间是控制体重的最好时期,如果宝妈可以在这6个月内恢复到生宝宝之前的体质,8到10年后也不会胖起来,但是如果没有恢复到产前的体重,可能会胖很多哦,而且6个月之后再减肥速度相当慢,效果相当差,真的没有黄金瘦身期瘦的快。
产后瘦身注意事项
1、节食减肥
采用节食减肥,不仅不利于产后恢复,而且还有可能因自身的营养不足,导致自己和宝宝的健康出现问题。
2、服用减肥产品
这样效果虽然比较明显,但是副作DtAUJZUxAo用也不容忽视,它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易。
3、月子期间减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,很容易有副作用,孩子还会跟着缺乏营养。
4、贫血还减肥
分娩中失血过多,很有可能会造成女性出现贫血。这时候还加强度减肥,会加重自身的贫血,对健康不利。
5、母乳喂养能减肥
母乳喂养对母亲体内脂肪的消耗有一定帮助,但如果母亲体内的营养补充大于自身和哺乳所需的营养量,是起不到减肥效果的。
6、腹带不能过紧
腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产后妈妈可能会选择使用腹带。但是当你运动时,如果活动量大了,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,也会影响身体的恢复的。
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