夜猫子可能是遗传病吗 夜猫子容易得什么病

现在越来越多的人是夜猫子，有研究发现，很多夜猫子睡的晚，可能和遗传有关系，夜猫子是一种不健康的生活习惯，应及时调整，那么，夜猫子可能是遗传病吗？夜猫子容易得什么病？下面小编来说说。

夜猫子可能是遗传病吗

2017年生理学或医学奖得主迈克尔杨研究发现，很多“夜猫子”睡得晚，并不是生活习惯问题，而是一种基因突变引起的疾病。

而英国一项研究也称，基因或许能决定你是不是夜猫子，为什么有的人“勤快”有的人“懒”，基因Period-3可谓是决定这两者的关键，但如果你长期找不准自己的生物钟，疾病就会慢慢找上你，所以日常生活中有必要采取一些措施来改善不良生活习惯。

生物钟最显而易见的功能,就是告诉你什么时候该起床什么时候该睡觉。同时，它还能影响人体的新陈代谢、血压体温和肌肉控制等，但日益增加的工作、生活压力,使现代www.czybx.com人经常无视自己的生物钟，喜欢早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言，让习惯半夜睡的人早起也是很费力的事。

为什么有的人“勤快”有的人就这样“懒”?

英国萨里大学时间生物学家西蒙阿契尔博士认为，这些都是“内置”好的，基因Period-3可谓决定你是“早起的鸟”还是“夜猫子”的关键。

人体内的这种基因一个来自于母亲,一个来自于父亲。不同的基因版本,决定生物钟“时型”的早或晚，拥有两个较长版本Period-3的人一般都是“早起的鸟”，拥有两个较短版本Period-3的人通常都是“夜猫子www.czybx.com”。

具体来说,“早起的鸟”不贪睡，是因为皮质醇等促使人们清醒的激素分泌水平更早地出现升高。

“夜猫子”要更长时间才能清醒过来，是因为他们的清醒激素需要通过外界信号来提升，“夜猫子”的人数比“早起的鸟”要多20%。

夜猫子容易得什么病

美国临床营养学会旗下《营养研究进展》期刊最新一期刊载的一项研究结果说，与早睡早起者比，晚睡晚起型“夜猫子”罹患心脏病和2型糖尿病的风险较高。

由英国诺森布里亚大学苏珊娜阿尔穆萨维博士牵头的国际研究小组依据多项相关研究，分析早睡早起和“夜猫子”型作息对健康的影响。研究人员发现，“夜猫子”的饮食往往较不健康，摄入更多酒精、糖、含咖啡因饮料和高热量快餐，摄入谷物和蔬菜较少，且进食时间不规律，经常错过早餐，进食次数少而量大。与之相反的是，早睡早起者通常摄入更多水果和蔬菜。这可能部分解释为什么“夜猫子”罹患慢性病风险较高。

研究人员还发现，进食时间晚关联2型糖尿病风险增加。正常情况下，血糖水平夜间达到最低点。“夜猫子”经常临睡前进食，XmqenbFHUL意味着入睡时血糖水平上升，与身体自然的生物进程不符，从而不利代谢。一项研究显示，“夜猫子”罹患2型糖尿病的风险比早睡早起者白熊资讯网高2.5倍。

如何调整夜猫子生物钟习惯

很多人认为让人改变生活习惯是很难做到的，而晚睡就是一种比较顽固的生活习惯。但其实，略微调整生活习惯，就能降低晚睡者的健康风险，为此，英国人做了一个试验。

这个研究招募了一些健康的晚睡者，他们被称为极端的夜猫子，因为他们平均两点半睡，十点15分左右才起床。这个研究的亮点是通过非www.czybx.com药物介入，降低精神和睡眠的负面因素。

研究人员引导受试者做以下改变：

1、提早2～3小时起床，并尽可能去户外晒充足的阳光。

2、提早2～3小时上床，并在上床前尽可能减少照射到夜间各种光线。

3、维持上床、起床时间，但周末也要一样，也就是不要假日补眠。

4、每天起床第一件事是吃早餐，固定时间吃午餐，晚上七点以前吃晚餐。

5、下午3点以后不要摄取任何咖啡因饮料。

6、下午4点以后不要午睡。

3周后，受试者调整了生理时钟，平均早起了2小时。研究人员认为，只需要在家做，晚睡者就解决了睡眠不足、压力、忧郁等问题。

提高工作表现和幸福感

据了解，这项测试结束后，让受试者提升了认知表现、体型，以及早上的理解力。和以前相比，他们回报，在下午比晚上更能到达颠峰表现，不一定非得在夜晚工作。

这个研究并非勉强晚睡者必须符合朝九晚五的现代生活，只是调整了他们的生理时钟，就已经增进他们的工作表现和幸福感。

这研究还有一个重要线索是，利用阳光将生理时钟同步，因此建议早晨多晒点太阳，晚上则减少光线暴露。利用光线，对睡眠问题进行引导。

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