顺产生孩子骨盆会变大吗 产后如何进行骨盆修复

一些宝妈顺产生完孩子以后，发现屁股有变大的迹象，其实是骨盆变大了，这其实在女性怀孕的过程中，可能就慢慢发生的了，骨盆变大和分娩方式并没有什么太大关系，那么，顺产生孩子骨盆会变大吗？产后如何进行骨盆修复？下面小编就来说说。

顺产生孩子骨盆会变大吗

很多女性都认为顺产生孩子骨盆会变大，因此选择剖腹产，然而，即使剖腹产以后，发现产后屁股还是变大了，以前的裤子也穿不上了。

宝妈们一交流才发现，顺产宝妈的屁股也不是全部都变大的。

实际上，女性为了适应分娩，体内会在孕期分泌一种松驰素，使骨盆的一些关节相对来讲要松驰一些利于分娩时扩张伸缩。

这个过程是怀孕就有的，无论是剖宫产还是顺产都会发生的。

也就是说每一个女性只要怀孕以后，体型都会发生一些变化，屁屁都会变大的。

因此，骨盆变大与顺产和剖腹产是没有关系的，怀孕期间，胎儿的重量慢慢增加，女性的骨盆也已经在悄悄变大了。

变大的骨盆在产后是可以恢复的，有的人恢复的快一点，恢复的更接近孕前状态，有的人慢一些，//www.czybx.com恢复不到孕前状态，这些都是因人而异的。

当然，也有的宝妈不一定是骨盆大了，只是产后胖了屁股上的肉肉多了看上去变大了。

产后如何进行骨盆修复

1、合理的使用骨盆//www.czybx.com矫正带

剖腹产的女性产后10天，顺产女性产后5天可使用骨盆矫正带，能帮助固定骨盆，同时也可以收胯部，防止骨盆发生错位。只要通过正规的骨盆复位矫正能够缩小2~3厘米左AonHGxMs右，每天需要佩戴8个小时以上，坚持45天左右就可以看到效果。

2、保持合适的运动

生完孩子42天左右是骨盆和盆底肌恢复的黄金时间段，保持科学规律运动能够防止子宫以及www.czybx.com膀胱脱垂，缓解产后阴道松弛问题，提高性生活的质量。产妇可以半蹲着，两个膝盖稍微弯曲，让两个脚分开和肩膀同宽，两个手叉在腰上，吸气的时候让骨盆前倾，呼气的时候要把骨盆拉回，同时让臀部撅起来，反反复复做10次。

也可以卧式锻炼，产妇需要靠在床檐上平躺，让臀部放在床沿上，两腿伸直处于悬空状态，双腿要合拢在一起，慢慢的举起来，当双腿举到身体上方时用双手扶住双腿，保持双膝盖的伸直状态。除此之外也可以站着锻炼，首先要站立好，两个腿稍微分开，让两侧臀部肌肉收缩，慢慢的向大腿部位靠拢，然后再收缩括约肌，坚持锻炼能够改善阴道松弛问题。

3、要补充足够的营养

多吃一些能够增加骨质丰富的食物，白熊资讯网比如富含维生素d的食物，或者鱼虾类、牡蛎、核桃以及蛋黄等，也要多吃含铁锌钙丰富的食物，可以适当的晒晒太阳以刺激皮肤合成维生素d，让骨骼变得更加坚硬。

怎样找到“骨盆底肌肉”？

1、新妈妈试着在小便的时候，收缩下尿道处的肌肉，使排尿中断，就说明收缩的就是骨盆底肌肉；

2、 新妈妈试着忍住排气或者憋住大便排出动作时，收缩的肌肉就是骨盆底肌肉。

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