白熊资讯网 - 娱乐资讯_女性资讯_母婴健康_情感文章_百科知识_星座运势

手机版
二维码访问手机版
首页 > 健康午睡时间长短会影响寿命吗 午睡多长时间合适

午睡时间长短会影响寿命吗 午睡多长时间合适

日期：2020-07-05 11:00:28 来源：白熊资讯网 浏览：587次 栏目：健康

很多人都有午睡的习惯，这在一定程度上会消除疲劳，恢复人的精神气，但午睡时间的长短是很有讲究的，有人说会影响寿命，这是真的吗？午睡多少时间合适？下面小编就来说说。

午睡时间长短会影响寿命吗 午睡多长时间合适

午睡时间长短会影响寿命吗

午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。

曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。

每天半小白熊资讯网时左右的午睡时间，可以使冠状动脉得到充分休息，以降低心脏病发作频率。

但有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，从某种程度上讲，午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。

午睡，看似一件小事，但给了我们生命不小的能量补充。

据调查，全国范围www.czybx.com87.56%的人都有午睡的习惯。

午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……

午睡时间长短会影响寿命吗 午睡多长时间合适

午睡多长时间合适

正常情况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。

如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而感觉累。

午睡时间长短会影响寿命吗 午睡多长时间合适

午睡两不要

1. 不要吃了饭就睡

复旦大学大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞在2015年健康时报刊文谈到，刚吃过午饭时，//www.czybx.com体内大量血液流向胃，大脑供氧明显JALiDZb下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

另外，大量食物积聚在胃中平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化对食道有损伤。

最好餐后溜达十几分钟，再休息。

2. 不要趴着睡

不少人午睡喜欢趴在桌上，北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅在2013年接受健康时报采访时说，这样的睡眠姿势并不好，首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部//www.czybx.com肌肉疲劳，引发颈椎病。

此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 午睡时间长短会影响寿命吗 午睡多长时间合适

文章地址: www.czybx.com/jiankang/111207.html

标签时间长短 寿命 午睡
上一篇：午睡为什么越睡越累 如何科学地午睡 下一篇：肥胖的女性更容易患乳腺癌吗 为什么肥胖女性更容易得乳腺癌

相关文章

推荐文章
热门文章
网站分类
文章标签