打鼾者的呼噜声到底有多响 打呼噜可以治好吗

现实生活中有很多人爱打呼噜，会吵得身边的人难以入睡//www.czybx.com，打呼噜的响声其实是比我们想象要响的，打鼾者的呼噜声到底有多响？打呼噜可以治好吗？下面小编就来说说。

打鼾者的呼噜声到底有多响

一项在睡眠实验室环境中进行的、对1139名受试者打鼾声音强度的系统测量显示，打鼾者平均恒定的鼾声为46.2分贝，类似于正常谈话的音量。其中，还有12.3%的打鼾者超过了55分贝，相当于一台轰隆作响的洗衣机。

这些都超过了世卫组织规定的夜间噪声级。世卫组织的社区噪音准则显示，超过30分贝的夜间恒定噪声会造成入睡困难，不连续的环境噪音最高峰值超过45分贝，就起到了唤醒作用。

更崩溃的是，生活中睡觉打鼾者实在太普遍了，防不胜防。

从家里一打瞌睡就鼾声如雷的老爸老妈，到学生时代集体宿舍里睡在下铺的兄弟，再到同居、结婚后同枕共眠的恋人，甚至趴在公司工位上午休的同事，打鼾者到处都是。

2019年，一项最新的基于51万中国成年人(30岁-79岁)的研究显示，习惯性打鼾的自我报告率为21.2%。也就是说，五个中国成年人里，可能就有一个人睡觉习惯性打鼾。

然而，即使是21.2%的比例，恐怕也不足以概括所有的打鼾者。

因为这个数据是自我报告的打鼾率，如果没有伴侣、室友提醒，他们就永远不会知道自己睡觉时发出了多大的噪音。

一项基于613个打鼾者的调查显示，将近八成的受试者称不知道自己睡觉打呼。

打呼者的呼噜声让全世界都失眠，但就是吵不醒自己。这就可以解释打鼾人士和失眠者之间的无尽战争：

两看生厌，双方都觉得对方有病。

没错，他们都很有道理，双方的确都有病。

失眠者长期受噪音影响，睡眠不足、神经衰弱;而打鼾者的处境可能更加危险，甚至面临着猝死的风险。

打呼噜可以治好吗

为了结束www.czybx.com打鼾，地球人做出了很多努力。 早在1896年，就有人冒着窒息的风险，把自己//www.czybx.com的下巴捆得结结实实，以为这样就能让自己睡着时成功“闭嘴”

民间还流传着把网球缝到睡衣上可以治疗打鼾的说法。理想状态下，只要打鼾者一仰卧，就会被背后的网球硌醒，从而停止打鼾。 

然而，这些稀奇古怪的偏方，根本没有找准打鼾者的病灶，用不好还会让睡眠体验更糟。

别说民间术士、江湖郎中了，对于如今最顶尖的医生来说，治疗打鼾，也实在没有什么灵丹妙药。

大部分治疗打鼾//www.czybx.com的药物有一点苗头，很快就熄灭了。不是收效甚微，就是伴随长期副作用，有的药物只有经过严苛挑选的病人才能使用。总之，药物疗法不被推荐治疗打鼾。 

市面上，那些鼻炎患者误打误撞买到的“止鼾神药”，大概率是打着“止鼾”幌子的鼻炎喷雾，用来保持鼻咽通畅。 无药可用的局面，让一些打鼾者转而迷信治疗打鼾的“小工具”，比如鼻扩张器、护舌装置、下颌推进装置。

它们的核心原理简单粗暴。你可以将它们理解为借用工具外力，把狭窄的鼻腔“撑开”，将肥大的舌头向前拽，把后缩的下巴向前推进，让张开的嘴巴闭合。 但结果是，鼻扩张器、护舌装置效果都很差。

就连有一定治疗作用、美国睡眠医学学会推荐的下颌推进装置，也有着难以忽略的缺点：睡着时很可能会口水泛滥，第二天咬肌酸痛，不得不“面目狰狞”地咀嚼食物[12]。 除此之外，尚没有证据证明大部分外科手术对打鼾有显著改善。www.czybx.com相比之下比较有效的悬雍垂腭咽成形，大费周章做完，效果可能持续不了几年

事实上，对付打鼾，真正有效的疗法，只有持续气道正压通气，俗称的佩戴呼吸机[7]。 这种方法可以有效减少严重打鼾者的死亡率，将它们维持在正常人的水平。不过，即使是戴上这种呼吸机，都只能缓解打呼症状和它带来的种种健康后果，基本上无法根治。

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