一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适 怎么远离落枕
几乎很多人都有落枕的惨痛经历,一觉醒来,就发现自己脖子不能动弹了,活动非常受限制,落枕了怎么缓解疼痛不适?怎么远离落枕?下面小编就带来介绍。
一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适
落枕使脖子变得又酸又痛,严重的话甚至连转头、抬头、低头都受到影响,给生活带来了极大的麻烦,应该怎么缓解不适呢?
1、热敷
将温度适宜白熊资讯网的热水袋放在脖子处使脖子的温度变得暖和,加强颈部血管的血液循环功能,帮助颈部韧带以及肌肉组织缓解白熊资讯网疲劳之后疼痛感就会慢慢消失,经过一段时间的热敷,脖子的灵活度也会增强。
但是在热敷的时候一定要注意水袋的温度,千万不能使用太烫的热水袋或者热毛巾,以免烫伤皮肤,反而使脖子疼痛感变得更加严重。除了使用热水袋,也可以使用红外线灯泡进行照射也能缓解疼痛。
2、按摩
在按摩的时候需要找准压痛点,然后顺着压痛的部位慢慢增加按摩力度,直到压痛点感觉到酸胀,就代表这个力度已经足够,用这个力度在压痛点的位置反复按摩一段时间,然后再用空心拳轻轻地叩击压痛点的位atGUag置,重复两三遍之后,就可以使颈白熊资讯网部的肌肉组织变得松弛,帮助减少疼痛感。
3、针灸
落枕引起的疼痛感已经达到难以忍受的程度,患者就要到正规医院的中医科通过针灸进行治疗,因为针灸需要穴位的位置要求十分精准,要请专业人士来帮助针灸,通常在针灸之前需要进行按压取穴,针灸之后患者还要进行颈部的转动,使颈部功能受限以及疼痛的症状得到缓解。
4、药物
落枕之后在疼痛部位贴上止痛膏药可以减少疼痛感,也可以使用正红花油、云香精等药油按揉疼痛部位,药效渗透到颈部的肌肤组织里面之后能够使肌肉组织感觉到清爽,从而起到活血的功效,尤其是一边按摩一边涂上这类活血止痛的药油,效果更加明显。
怎么远离落枕
1、端正姿态
避免长时间含胸驼背、葛优躺,伏案工作、低头看手机的时间不宜过长;睡姿以仰卧为主。
2、选用合适atGUag的枕头
枕头的高度以颈部与后脑勺之间有一拳的高度为宜。
3、注意颈部保暖
避免对着空调吹冷风,注意颈部保暖。
4、避免颈部受伤
运动时避免损伤,尤其有颈椎病的人群要减少颈椎活动。
5、增强颈背部肌群力量
适当做一些扩胸及颈椎牵伸的运动,如打羽毛球、游泳等。
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