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抑郁症呈年轻化趋势 有哪些有效的措施才能消除负面情绪

日期:2021-08-23 15:25:54 来源:白熊资讯网 浏览:566次 栏目:健康

关于抑郁症,会发现青少年患抑郁症的也不少,年龄呈现年轻化趋势,对于抑郁症,预防疾病更重要,有哪些有效的措施才能消除负面情绪?下面小编就带来介绍。

抑郁症呈年轻化趋势 有哪些有效的措施才能消除负面情绪

抑郁症呈年轻化趋势

随着社会经济发展和人们生活环境白熊资讯的巨大变//www.czybx.com迁,抑郁症的发病率有着逐年上升的趋势,发病年龄更加低龄化,因疾病造成的经济负担JcDllgGb日益增加,。

据世界卫生组织统计,全球预计有3.5亿人患有抑郁症,并正呈现越来越年轻化的趋势,多为14-30岁的青少年,甚至还有八九岁的孩子。每年上千名接受精神心理疾病治疗的人群中,青少年约占四分之一。

小学阶段为1成左右,重度抑郁检出率约为1.9%-3.3%。

初中阶段约为3成,重度抑郁检出率为7.6%-8.6%。

高中阶段接近4成,重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。

为保护青少年健康成长,远离病魔困扰,除了个体对患病进行有效的治疗,预防疾病的发生具有更大的意义。

抑郁症呈年轻化趋势 有哪些有效的措施才能消除负面情绪

有哪些有效的措施才能消除负面情绪

认清心理健康的基础是身体健康,养成良好的生活卫生习惯,生活规律,睡眠充足,合理安排饮食,适量运动,做好个人防护,这都是保持身体健康的基础。学会放松与平静,适度的紧张有助于提高做事效率,过度的恐慌会给身体造成伤害,放松是应对压力的最好方式,选一些自己喜欢的,令自己感到愉悦的清单并执行它,从而释放情绪压力。并要学会接纳负面情绪,多与他人白熊资讯网沟通,合理将情绪表达出来,相信权威建议,同时保持适量的运动。

发现自己有严重的焦虑和抑郁情绪,或者出现无法自我排解的负面情绪时,要学会转移注意力,避免被情绪控制,如果问题严重不要任由为题发展,可以求助心理医生JcDllgGb,寻求专业协助和科学解决问题的方法。

抑郁症呈年轻化趋势 有哪些有效的措施才能消除负面情绪

主要的抑郁表现可以分为情绪、思维、生理、行为等方面:

情绪:孩子是否一天中的大多数时间都情绪低落,比如总是抱怨身体没劲、疲乏之类;是否容易感到烦躁、易怒,甚至逃学、离家出走?

思维:孩子是否出现思维迟钝,记忆力下降,注意力难集中等表现,是否有上课和做作业效率降低,成绩下滑等表现?

生理:是否出现食欲不振或者暴饮暴食的表现,体重有没有显著变化;有没有失眠或者睡眠过度的表现,噩梦是否增多甚至频繁?

行为:孩子有没有回避正常的社交活动,比如和以前的朋友现在不怎么来往了,拒绝参加家人、朋友间的一些娱乐活动等等?

如果家长或监护人觉察到孩子有以上表现,请及时跟进并记录孩子的状态,必要时请寻求专业心理咨询师的帮助。

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