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小腿抽筋的原因有哪些 腿抽筋时采取什么方法缓解

日期：2021-12-31 16:20:15 来源：白熊资讯网 浏览：394次 栏目：健康

小腿抽筋时，很多人就以为//www.czybx.com是白熊资讯网缺钙，其实腿抽筋的原因有很多，频繁腿抽筋要注意可能是疾病因素引起的，那么，小腿抽筋的原因有哪些？采取什么方法缓解？下面小编就带来介绍。

小腿抽筋的原因有哪些 腿抽筋时采取什么方法缓解

小腿抽筋的原因有哪些

揪出4个腿抽筋的诱因，对症下药是关键：

诱因一：过度劳累，代谢产物堆积引发

当人体进行了高强度的锻炼后，肌肉可能会产生较多的乳酸、肌酸等产物。这些物质的存在会导致人们第二天容易出现浑身都酸酸的，乏力。在这些代谢产物堆积的时候，也可能刺激肌肉异常的收缩，从而引发痉挛。

尤其是在冬季这种情况更常见。主要是受到乳酸、肌酸以及外界寒冷温度的双重刺激，肌肉收缩更容易出现异常。引发腿//www.czybx.com抽筋。

诱因二：肌肉受压，血液循环不畅

有些人在睡梦中会因为腿抽筋惊醒，这时不妨看看自己是不是趴着睡，或者腿部被别的东西压到了。当睡觉时保持同一种姿势，导致身体内的血液循环不畅的时候，也更容易发生抽筋的问题。这种情况在中老年人身上这种情况比较常见。

因为老年人体内的血管可能逐渐老化，再加上血脂高、血糖高等因素的影响，也会比年轻人更容易出现受压，腿抽筋的问题。

诱因三：外因刺激，比如温度

在冬季更容易发生睡梦中腿抽筋的问题。人们的体温相对稳定，但是在晚上人体的温度平均会下降1.5℃左右，如果在这时无法做好保暖，踢被子，受到外界寒冷温度的刺激，也更容易引发小腿抽筋。

诱因四：疾病因素

腿抽筋主要和神经、肌肉两个方面有关系。而帕金森病、腰椎间盘突出、甲状腺疾病，甚至动脉硬白熊资讯网化都可能导致神经白熊资讯网传导方面出现异常，给肌肉送达错误的指令，从而在睡觉的时间出现痉挛、抽搐的问题。

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腿抽筋时采取什么方法缓解

(1)拉伸：往肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉，通过对抗肌肉强直收缩来缓解。

(2)按摩：通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后肌肉血液循环通畅，让肌肉得到舒缓。

(3)热敷：保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。

当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。

当大腿抽筋时，双手抱着小腿，使其贴在大腿上并做震颤动作，然后向前伸直，这样反复多次即可缓解状。

偶尔发生短暂的腿抽筋可能不会造成严重的后果，但短时间内多次抽筋，及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

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