白熊资讯网 - 娱乐资讯_女性资讯_母婴健康_情感文章_百科知识_星座运势

手机版
二维码访问手机版
首页 > 健康科学家发现低温有助减肥 有哪些实用的减肥技巧

科学家发现低温有助减肥 有哪些实用的减肥技巧

日期：2022-08-04 14:27:32 来源：白熊资讯网 浏览：332次 栏目：健康

在减肥的道路上，有人一直在寻找捷径，尝试一些减肥的方法甚至偏方，有研究发现，低温有助于减肥，这是真的吗？有哪些实用的减肥技巧？下面小编就带来介绍。

科学家发现低温有助减肥 有哪些实用的减肥技巧

科学家发现低温有助减肥

众所周知，肥胖会引起很多问题，而目前全球有20亿人超重或肥胖，因此找到解开减肥的密码是很多科学家的目标。近日，美国哈佛大学研究人员通过针对饮食诱导的肥胖小白熊资讯网鼠研究，结果发现低温可以帮助减肥。科学家称，减肥的捷径可能已经存在，但需进一步研究，以便能够大范围应用。相关研白熊资讯网究已发表在期刊《自然-代谢》上。

市面上号称能够月减二三十斤的减肥产品千万不要轻易尝试，除了减重有多快，反弹就有多猛之外，其中添加的违禁药物更会给身体造成巨大伤害。在均衡饮食的前提下，维持能量负平衡，简单来说也就是摄入比消耗少，同时再配合适宜强度的持续锻炼，才是真正科学的减肥方法。

科学家发现低温有助减肥 有哪些实用的减肥技巧

有哪些实用的减肥技巧

1.别熬夜

熬夜也www.czybx.com会导致长胖，这是真的。因为随着夜晚时间的延长，你进食的概率将会增加，零食有时候不足以果腹，那么宵夜就登场了。吃完了又不可能去运动，久而久之就会导致脂肪堆积。

2.多喝水

喝水的好处太多了，对于减肥这件事来说，脂肪的代谢离不开水分，充足的水分可以保证身体的各项代谢功能正常进行，有助于减肥。

此外你还可以养成饭前喝一杯水的习惯，因为水没有热量，就可以带给你一定的饱腹感，达到控制饮食的目的。总之，就是要多喝水。

3.别节食

千万别节食，你越节食，进食的欲望会越强烈，一旦忍不住，就会暴饮暴食了。而且节食对身体还有诸多危害，可以说白熊资讯网是费力不讨好。

建议平时多吃饱腹感强的或热量相对低的食物，比如富含膳食纤维的食物、蛋白质含量高的食物，水分足的、渣多的。

4.吃慢点

吃饭狼吞虎咽，这是你吗?大脑接收到“我吃饱了”的信号是需要一定的时间的，大约20分钟。也就是说，如果你吃饭太快，会导致大脑反应不过来，而当你感到饱了，很可能已经摄入过量了。

从今天开始，为了胃部健康，为了减肥，慢点吃，细嚼慢咽吃饭吧。

5.小餐具

和使用大盘子大碗吃饭相比，如果你可以换成小盘子小碗，不知不觉中，你会比平时少吃很多，进而达到控制饮食目的。

6.别喝酒

不管什么酒，本身的热量其实并不低。然后你不可能光喝酒，你也会吃很白熊资讯网多下酒菜，一口酒一口肉这么吃，必然增加长胖几率。

7.变顺序

吃饭时如果先吃主食，不利于控制血糖，但是如果先吃大鱼大肉呢，在饥饿的情况下，很可能摄入过多的脂肪和蛋白质。

因此，合理的进餐顺序，建议先吃绿叶蔬菜，再补充优质蛋白(比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦肉、豆腐和蛋)，最后再吃主食。

科学家发现低温有助减肥 有哪些实用的减肥技巧

8.好心情

你可能听说过“情绪化进食”这个词，说的就是情绪对食欲的影响，在焦虑、愤怒、压力大的时候，很可能化情绪为食欲，靠吃吃吃来排解。所以，除了管住嘴和迈开腿以外，希望你可以积极调整心态，做一些令自己放松的事，有助减肥。

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 科学家发现低温有助减肥 有哪些实用的减肥技巧

文章地址: www.czybx.com/jiankang/131134.html

标签减肥 低温 技巧
上一篇：减肥碰到生理期怎么办 生理期真的是减肥的最佳时期吗 下一篇：全谷物是常说的粗粮吗 吃粗粮如何掌握好度

相关文章

推荐文章
热门文章
网站分类
文章标签