如何判断自己是否处于疲劳状态 为什么动脑会让人疲劳
现在的人不仅是体力上的疲劳，更是精神上的疲劳，有研究表明，动脑久了会让人疲劳，那么，如何判断自己是否处于疲劳状态？下面小编就带来介绍。
如何判断自己是否处于疲劳状态
14项中有这5项表现，说明你重度疲劳了!
浙江杭州市第三人民www.czybx.com医院全科亚健康管理门诊副主任中医师陈瑜在该医院刊文谈到，在日常生活中，可以通过以下14项简单测测疲劳值：
1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意;
2、工作或看书注意力难以集中;
3www.czybx.com、说话有气无力;
4、不愿与同事交流，回到家后也常默不作声;
5、总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪;
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚www.czybx.com;
7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去;
8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服;
9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖;
10、食欲差;yvgtoJ
11、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味;
12、经常腹胀、腹泻或便秘;
13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉;
14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断、
其中，如若：
符合2~3项，则可能是轻度疲劳;
符合3~4项目，可能是中度疲劳;
如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。
简单来说，对于普通的疲劳感，睡一觉往往能恢复精力、但如果你持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上;
或存在记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、肌痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等症状中的四条及以上，就建议及时到医院就诊。
为什么动脑会让人疲劳
每个人的体力是有限的，超过一定程度的体力劳动会让人感到筋疲力尽，同样的，脑力劳动也会让人感到疲劳，过度思考，或者说在努力控制认知的任务上表现出色通常不能持续太久。就像职业围棋选手，他们的认知控制极限时www.czybx.com间是4至5个小时。如果没有得到良好的休息，认知疲劳会使他们进入犯错高峰时段。近日，有研究表明，认知疲劳可能是由于大脑的代谢变化。当高强度认知工作持续数小时后，会导致潜在的有毒副产物在大脑前额叶皮层积聚。这反过来会改变对决策的控制。因此，当认知疲劳开始时，人会转向不需要努力或等待的低成本行为。
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