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对儿童身体好的水果应该怎么吃 怎样给宝宝选择水果

日期：2022-09-19 11:45:17 来源：白熊资讯网 浏览：270次 栏目：健康

宝宝吃水果也是有讲究的，不要摄入过多，尽量均衡一点，很多水果的糖分是比较高的，那么，对儿童身体//www.czybx.com好的水果应该怎么吃？怎样给宝宝选择水果？下面小编就带来介绍。

对儿童身体好的水果应该怎么吃 怎样给宝宝选择水果

对儿童身体好的水果应该怎么吃

多吃水果，不但可以帮助孩子长身体，还有益于大脑发育，帮助孩子记得多、记得牢。

富含类黄酮的水果有益大脑功能

均衡营养，有助于儿童青少年保持适宜的体重增长。每天吃足量水果是孩子保持健康体重的秘诀之一。

新鲜水果中水分含量较高，是膳食维生素C、胡萝卜素、锌等微量营养素的重要来源。除了一般营养成分，水果中还含有丰富的有益健康的植物化学物，尤其是深颜色的水果。富含类黄酮类植物化学物的水果有益大脑功能，特别是在关键的发育时期，类黄酮的摄入可以改善认知功能，含量较高的水果有葡萄、浆果(蓝莓、桑葚)，石榴、柑橘、山楂等。

榴莲、牛油果等水果，脂肪含量均较一般水果高，可以提供较高的能量，在吃的时候需要注意控制食用量和食用频率。

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一个拳头大小的苹果就能满足每日所需

无论是早上、中午还是晚上，能吃水果就很好。上午大课间、下午三四点更是吃水果的好时间。每天1-2种，每周3-5种，新鲜应季最健康，多种颜色更健康。

每天半斤水果。一个拳头大小的苹果，三四个普通大小橘子都能满足，一根香蕉一把蓝莓这样的水果组合更优秀。

水果尽量带皮吃

果皮中含有更丰富的植物化学物，还能保护营养成分不流失。清洗干净，能带皮吃的尽量带皮吃。能用嘴嚼的，不要打汁。因为咀嚼不但有助于营养物质的吸收，还能让孩子有个好脸型。//www.czybx.com

五果为助，健康成长。爸爸妈妈快去给孩子准备水果吧，爱吃水果的父母才能养出爱吃水果的孩子。

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家长该怎样为宝宝选择水//www.czybx.com果

1、看颜色选水果

有些水果里含有许多植物性物质，比如花青素、类胡萝卜素等，一般来说，颜色鲜艳的水果更新鲜，营养流失更少。在挑选火龙果、柑橘类水果时尤其要注意。

2、不要给宝宝吃有籽有核的水果

家长们在给www.czybx.com孩子选择水果时，还要注意不要给小宝宝吃有核有籽的水果。如果要吃，一定要保证安全，切成小块，避免宝宝误吞籽或者被噎到。

3、选择与宝宝体质相宜的水果

家长平时应多加注意，宝宝吃的水果属性应与宝宝的身体状况相适宜。白熊资讯网如果宝宝体重超标，应选择含糖量相对较低的水果;若是宝宝体质偏热，容易便秘，可以适当吃些寒凉属性的水果，比如香蕉、梨、奇异果等;如果孩子维生素A、维生素C缺乏，可以适当多吃柑橘类水果。

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标签水果 儿童 营养
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