抖腿能帮助减肥吗 抖腿还有什么好处
抖腿是很多人都有的一个习惯,这也经常被说不礼貌,抖腿其实也有一些好处,比如减肥,那么,抖腿能帮助减肥吗?抖腿还有什么好处?下面小编就带来介绍。
抖腿能帮助减肥吗
答案是肯定的。研究表明,小腿上有比目鱼肌,虽然仅占体重的1%,但抖腿时能让该肌肉得到锻炼,提高肌肉代谢水平,改善脂肪代谢以及葡萄糖代谢。小腿后侧有重要的肌肉,包括腓肠肌和比目鱼肌,保证能稳定站立,同时也维持正常走路、跑步和跳跃等。对于久坐者来说,适当抖腿有利于肌肉收缩,淋巴液和血液受到挤压而回流kXouk,促进血液回流心脏,提高新陈代谢速度//www.czybx.com,改善血脂和血糖代谢。
抖腿还有什么好处
1、在焦虑或紧张时人体会产生一种身体应激状态,出于本能的身体会蓄积一些备用能量,以备进入对抗或者逃避状态。过多的能量蓄积需要找一种途径释放。而抖腿从某些角度来说,是对焦虑情绪蓄积的负能量的一种自我放松途径,它能够让人在紧张的时候分散注意力,缓解紧张情绪。
2、对于久坐的上班族来说,一天的时间有大部分是坐在那里,容易导致血流受阻、肌肉酸软、下肢麻痹、身倦www.czybx.com体乏等情况。然而适当抖腿,可以加速下肢血液循环,有效预防静脉血栓形成和静脉曲张形成,舒缓下肢疲劳酸胀感。办公室一族不妨在工作之时,在不影响他人得情况下,适度进行简单的抖腿运动。
当然,抖腿还有一些弊端,如下:
1、增加膝关节压力
抖腿一时爽,但长时间有这种行为会增加关节的压力,特别是那些跷着二郎腿又不断抖动的人,在晃动的过程中膝关节的扭曲幅度大,还会增加腰椎压力,久而久之这些部位的骨骼受损伤可能性增加。
为了健康着想,平时应该端正个人坐姿,尽量保持安静//www.czybx.com状态,可不要随意抖动,更不能跷着二郎腿又不断抖腿。
2、容易引发偏头痛
那些爱跷二郎腿的人,这个过程让自己轻松,会释放出多巴胺,这种物质可以令人身心愉悦。但是,多巴胺的分泌会消耗较多铁元素,铁元素获取量充足,不仅可以避免缺铁性贫血,也能让多巴胺的分泌更顺利。
但反复抖腿,多巴胺释放的过程中把身体需要的铁元素利用掉,容易导致这种物质缺乏,而长时间缺乏铁元素又//www.czybx.com是偏头痛出现的原因之一。因此,那些爱抖腿的人出现偏头痛的风险增加。
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